剪刀腿的正确动作图解（翘二郞腿的下场是这样）

相信每个人都有翘二郎腿的经验，这个姿势会让人放松心情，特别是女性在穿着裙子坐下时，更是会靠着翘腿来保持优雅坐姿体态，美国进行过一份非正式调查，发现有近50%的女性只要是坐着就会翘腿，而有21%的男性则是不时会翘起二郎腿，展现自己的轻松与自信。

但是翘二郎腿固然姿势帅气，但从健康的角度却是有百害而无一利，因为翘脚时上方的膝盖会向下方的膝盖施加压力，且膝盖扭转成不自然的角度，而骨盆也得旋转，处于紧绷的状态，下背部也会弓起，可以说是一种不良坐姿，还可能造成下面4种身体伤害。

一、腿部静脉曲张、下半身水肿：

静脉曲张是一种因为静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，出现下肢麻痺、酸痛与突然无法行走的状况，严重者会出现腿部静脉血液循环变差，青筋暴露，引发溃疡、静脉炎与其他疾病。

而在翘二郎腿时，翘起来的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚，在两条腿密切贴合的状况下，导致血流不畅通，因此会加重小腿静脉曲张的机率。

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而用这种姿势久坐，造成下半身肌肉欠缺运动，而可能出现水肿的状况。

美国纽约市的一项研究发现，在35岁以上喜欢翘腿的美国女性中，有50%的人有程度不同的小腿静脉曲张症。

二、退化性关节炎：

由于翘二郎腿会让一只脚长期承受另一只脚的压力，不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力，导致膝盖上腔退化磨损，增加患退化性关节炎的风险。

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三、骨盆歪斜、椎间盘突出：

长期翘脚会让骨盆往一侧或往后倾斜，导致骨盆歪，可能会出现梨状肌症候群，足底筋膜炎。

此外，翘脚也会使椎间盘受不到不平衡压迫，长期下来可能会导致椎间盘突出，进而出现坐骨神经疼痛或腰痛等问题。

四、脊椎侧弯：

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由于骨盆歪斜、椎间盘突出，会让人自然呈现避免疼痛的姿势，进而引发脊柱侧弯，让身体出现腰痠背痛、肩颈痠痛、肌膜疼痛等症状。

为了避免翘二郎腿导致的各种伤害，骨科医生建议单侧翘腿的姿势最好不要超过10分钟就要换腿或变换坐姿，翘腿时也切忌两腿交叉过紧。

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如果是需要久坐的人，应该选择高度适中的椅子，并在座椅下准备脚凳，让双脚可以舒服的伸展平放，或是在一段时间后将两脚向前伸直。而久坐者每半个小时应该要起身运动，避免下肢血液循环不良。

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