最有效的学习方法9种（最科学的方法教你如何学习）

有人说学习是反人性的，你们相信吗？，今天小编就来聊一聊关于最有效的学习方法9种?接下来我们就一起去研究一下吧!

最有效的学习方法9种

有人说学习是反人性的，你们相信吗？

不过作者说了，不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习非常重要的东西。

许多教师相信，只要让学生学起来更快、更轻松，学习效果就更好，而大量研究却证明事实恰恰相反：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。

这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。认知心理学是一门理解心理活动方式的基础科学，依靠实证研究来考察人类感知、记忆，以及思考的方式。

最好的实证研究是具有实验性质的：研究人员提出一种假设，然后用一组实验来检验，而实验的设计与客观性必须有严格的标准。这本书介绍了这类研究成果的精华。这些研究经受住了科学界的检验，并被发表在专业的期刊上。

作者比较严谨，对于不确定的东西不轻易下结论，只是抛出一种观点，具体正确与否还要靠读者自己实践与思考。

想想你的经历，那些曾经让你痛苦的事是记忆最深刻的，那些你曾经克服的困难是你现在最引以为豪的。记忆中最深刻的不是那些轻松悠闲的日子，而是那些在苦累中奋斗拼搏的日子。

首先说说学习的误区

1.机械式地重复阅读

很多人喜欢使用那些自认为有效的能掌握知识的学习方法，最常见的就是连续重复的、机械式的学习，它是没有意义的，不会产生持久记忆。重复阅读有三大不足：浪费时间，无法产生持久的记忆，而且往往会让我们产生一种错觉——随着对所阅读的文本越发熟悉，我们以为自己已经掌握了内容。花好几个小时反复阅读，看起来是很刻苦，但学习时间的长短并不能用来衡量掌握的程度。

2.不知道自己不知道

美国前国防部部长唐纳德·拉姆斯菲尔，在2002年的一次新闻发布会上就总结过这个问题，他说：“有些事是已知的已知——有的事情我们知道自己知道；有些事是已知的未知，意思是我们知道有的事情是自己不知道的。但是还有未知的未知——那些我们不知道自己不知道的事情。很多学生就是不知道自己学习中的薄弱之处，不知道要在哪里花更多精力才能提高自己的知识水平

3.学习错觉和记忆扭曲

人们有极强的天分说服自己接受自己想看到的结论，同时否认那些不合自己心意的真相，他们经常会利用自己的感觉办事并相信自己的感觉。他们会基于主观经验做出判断，对于过去发生的事件，和主观记忆相比，人们对客观记载的信任程度只少不多。

原因之一是我们喜欢脑补。记忆是重构出来的，我们没法记住所有的方面，只能记住对我们情感影响最大的部分，其他的就会用脑补来填充。比如，一段关于残疾女孩海伦·凯勒的文字，很多人在阅读之后都错误地认为“聋、哑、瞎”这三个字出现过。

原因之二是外在的暗示。一个是误导性暗示。有个案例是让人观看一段视频：一辆汽车驶过十字路口的停车标志，与另一辆正在通过的车相撞。过后让一部分人判断车辆互相“接触”时的速度，他们给出的平均估测是每小时32英里。再叫另外一组人做同样的判断，只不过在发问时把“接触”这个词改为“撞击”，这组人给出的估测均值则是每小时41英里。还有一个是反复暗示。那些经常在我们耳边出现的一些演说家说的话、一些广告，时间长了我们就会信以为真了。在社会心理学中有一个曝光效应，也叫做熟悉定律，就是一个人经常出现在你面前，就能增加你对他的喜欢程度。

关于学习的几个认知：

1.精通一件事情，既需要掌握已知，又需要清楚如何运用已知，既要积累知识，又要学会创新。

2.学习有三个关键步骤：

编码：

获取知识。大脑把感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。

巩固：

加工知识。把这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。学习新知识后的练习、复习、演练、新旧联系等都是巩固，据说睡眠也有助于巩固。

检索：

提取知识。主动回想、亲身实践再加上时不时的练习，学过的东西就不会遗忘。

3.欲求新知，先忘旧事。新知识规则、条件等与旧知识不一样时，要忘掉它，否则它会影响新知识的学习

4.由于长期记忆的容量颇大，所以关键是要有一种能力，让你在需要的时候锁定并回忆已知。回忆所学知识的难易程度取决于对信息的重复使用（保持检索路径不会被忘却），也取决于你是否建立起了强大的检索线索，因为它能重新激活你的记忆。

5.当事关重大时，当抽象的事务被形象化时，当事情和个人息息相关时，你就会把学到的东西记得更牢。

6.主动参与，可以产生持久记忆

所谓元认知，就是指我们对知识掌握情况的理解。能准确判断知道什么和不知道什么，这对于做决策是至关重要的。

你有没有用每章背后的关键概念测验过自己？在看到诸如“条件刺激”这样的概念时，能不能把定义讲出来，并在写作中用到这个概念？在阅读的时候，你有没有想过把课本中的要点转化成一系列问题，并且在之后的学习中试着解答这些问题？有没有至少在阅读时试着用自己的话来描述要点？有没有试着把新知识和已知联系起来？有没有找找课本外的例子？

你自视为好学生，一丝不苟，但事实是你不知道什么是有效的学习。

流体智力”，也就是抽象推理、理解不熟悉的关系，以及解决新问题的能力。组成智商的智力有两种，其中之一便是流体智力；另一种是晶体智力，即人们从多年经验中积累下来的知识集。我们可以通过有效的学习与记忆方法来提高自己的晶体智力，

有几个关于大脑的科学知识我们应该知道：

大脑神经元之间的连接是极具可塑性的。“让大脑工作，实际上就是给它引入更多复杂的网络，然后反复运用这些神经回路，从而使头脑更加灵活。这大概才是最重要的。”

努力学习会改变你的大脑，创建新的连接，建立心智模型，扩展你的能力。

大脑中整合学习与记忆的区域——海马体——可以终生生成新的神经元，这是大脑会持续改变的另一个基本证据。这种现象被称为神经发生，在大脑受创恢复和人的终身学习能力上发挥了很大作用。神经发生与学习、记忆之间的关系尚属全新的研究领域，但科学家已经证明，联想学习这种活动（也就是学习并记忆无关事物间的关系，例如人的姓名与面孔）可以刺激海马体中生成更多新的神经元。神经发生的增加先于学习活动的进行，意味着大脑会主动学习，而且这种增加在学习活动完成后还会持续一段时间，意味着神经发生在记忆巩固上发挥了一定的作用，也说明有间隔的、花费精力的检索练习有长期性效果。

书中提到了几个经过实验研究的学习方法：

1.检索式学习

即主动回想事实、概念或事件。检索可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。我们在阅读过一段文字或听过一堂课后，只需用一道简单的小问题考考自己，就可以巩固所学、强化记忆，而且效果要比重读课本或复习笔记好得多。定期练习可以防止遗忘，强化检索路径，而且对于保存你想要掌握的知识来说至关重要。

检索的两个显著好处：

一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；

二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。所以对于学习者来说，最好的习惯之一就是有规律地自测，不断校准自己知道什么，不知道什么。

多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。为什么会这样呢？因为推迟时间回忆需要付出更多的努力，这样做能更好地巩固记忆。也就是学完东西不要立马检测，而是隔一段时间再来检测。

只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢靠。在检索所学时付出的努力越大——只要真正做到了这一点——检索就会越好地强化你的所学

检索练习有各种各样的形式——例如低权重的小测验和自测、在别人教给你解决方案前先试着解决问题，从不同类型的问题中提取基本原理或规则，等等。

2.间隔学习：

为什么间隔练习比集中练习更为有效呢？大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。

所以对于那些一天读一本书的人，能否真正消化吸收是令人质疑的。

间隔多长时间才够？答案很简单：只要练习不是无意义的重复就可以。从最低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。练习环节中间出现一点儿遗忘是好事，只要它能让人更加努力地练习就行。话说回来，你肯定不愿意忘掉太多东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。间隔一段时间再练习能巩固记忆。睡眠似乎在巩固记忆的工作中扮演了重要角色，所以在两次练习间至少间隔一天应该是不错的做法。

3.穿插学习 多样化学习

穿插练习就是把不同的主题穿插起来练习。学校的课程表就是穿插练习，它不是先把数学学完，然后学语文，再学英语，而是把不同的学科穿插在一起贯穿整个学期。这样能保持能长久的记忆，掌握得更牢固。

多样化练习就是同一主题采用不同的方式进行练习，它能提高活学活用的能力，能把在一种情景下学到的东西，成功地应用到其他情景中。你进一步理解到，想要在不同条件下获得成功，就要有相应的行为。你对条件的领悟更加透彻，并且发展出了一套更为灵活的“行为词汇表”——应对不同情况下的不同行为。

通过难度较低、集中式的练习学到的东西，被编成了一个更简单、相对来说更直白的心理表征。相比之下，多样化、难度更高的练习需要耗费更多脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑编成更灵活的表征，适用范围也会更广。

4.找到适合自己的学习风格

5.把新知识放到更广泛的情景中。

举个例子：1.你知道的历史故事越多、越详细，你对这段历史的理解就越深刻。另外，从更多的角度去理解历史故事，比如把某个故事与你知道的人类的野心和造化弄人的道理联系起来，你就能把这个历史故事记得更牢固。2.当事关重大时，当抽象的事务被形象化时，当事情和个人息息相关时，你就会把学到的东西记得更牢。

6.构建自己的心智模型，将新知识与已知知识联系

反思和演练：反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。

最终知识会形成条件反射。

7.保持成长心态

说了这么多方法，都验证了一个观点，为学习付出的努力越多，效果越好，当然不是表面的身体上的勤奋，而是大脑的思维的勤奋。小米的雷军说过：不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。美团的王兴也说过：大部分人为了逃避真正的思考愿意做任何事情。另外，我们还应注意学习不能急于求成，不要揠苗助长，一万小时理论是有道理的，我们要遵循学习的客观发展规律。

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