失眠一个月的自我调理方法（失眠后如何进行自我的调理）

有不少的朋友都有一些失眠的问题，在面对这些问题的时候，我们也感到非常巨大的痛苦，那么接下来就来看看失眠后如何进行自我的调理，在明确了调理方法后，生活也会更加的健康了，今天小编就来聊一聊关于失眠一个月的自我调理方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

失眠一个月的自我调理方法

有不少的朋友都有一些失眠的问题，在面对这些问题的时候，我们也感到非常巨大的痛苦，那么接下来就来看看失眠后如何进行自我的调理，在明确了调理方法后，生活也会更加的健康了。

一 、自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

二、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

三、可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

四、睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

五、有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前防疫站台灯。

六、睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。

七、睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。

当大家看过了上面文章的具体描述之后，对于失眠后如何进行自我的调理也非常的明确了，那么小编也在这里祝福大家了。