怎么才能养好肝护好肝（6个养好肝的要求）

因为男性的应酬比较多，在饭桌上难免会大人们喝酒，酒精会直接侵害干细胞，所以男性朋友一定要做好养肝的工作，一旦肝脏出现了问题时，就会增加患上肝癌的风险。

男人要避免暴饮暴食，6种方法可帮你养好肝！

1、千万不能暴饮暴食

男性朋友总是暴饮暴食的话，会增加患上脂肪肝的风险，同时也会加重胃肠道的负担，在身体中产生大量的自由基。脂肪肝会直接危害到肝脏，另外肝脏也具有清除体内自由基的功效，一旦自由基过多的话，势必会增加对肝脏带来的损害，所以千万不能暴饮暴食。

2、不能大量的喝酒

大量喝酒的话会直接伤害到肝脏，所以一定要戒掉酒。酗酒会降低肝脏净化血液的功能，增多了身体中的毒素以及自由基，对肝脏带来严重的伤害，经过研究发现总是酗酒的人群患上肝炎的风险会高达40%以上。

3、不吃油炸的食品

油炸的食品热量很高，如果摄入太多的话会直接在身体里面形成脂肪，从而导致脂肪肝的产生，油炸食品在制作的过程中也会产生大量的致癌物质，从而增加了患上肝癌的风险。

4、积极的锻炼身体

生命在于运动，不管是患上哪种疾病，积极的锻炼身体就能够提高身体素质，提升免疫系统，可以通过慢跑或者太极拳、散步的方式来进行养肝，只要每天坚持有30分钟的有氧运动即可，但是不能做剧烈的运动。

5、减少熬夜

总是熬夜的话会给身体带来一定的危害，不能让细胞在晚上进行自我修复以及再生，一般到了晚上23点到凌晨三点是肝脏修复的最佳时间段，长时间熬夜的话势必会影响到正常的自我修复，从而加重了其负担，让肝脏长时间处于运转状态。

6、不能发脾气

中医认为发怒伤肝，经常性发脾气的话会直接伤害到肝脏，所以一定要保持良好的心态，积极的面对一切，不能有太多的心理负担，学会排解压力。

温馨提示

男性朋友在日常生活中要做好养护肝脏的工作，避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食，减少对高油脂以及高糖类的摄入量，均衡饮食，全面摄入营养。