春季养肝正当时五个要点要记牢（春季养肝正当时）

春天是升发的季节，肝脏会受到阳气的影响。当气温逐渐温暖，脾气也随着肝气一起旺盛外发，易导致暴躁发怒，血压也容易往上飙升。

同时，由于春天雨季特别漫长，随着阴郁天气的时常来访，我们常常觉着乏力懒散、没精神，工作状态极差。心情也会变得低沉，胡思乱想。

肝主疏泄，参与着人体新陈代谢，调节着激素与水液的平衡。一年之计在于春，为了更好的迎接健康的一年，养肝正当时。

饮食注意须知

保护好你的肝

清淡又营养：

首先，为了机体更好的抵御外来细菌病毒的入侵，注重饮食均衡很重要。足够的营养物质，是保证人体一天生命活动，并避免疾病的基础，也是护肝的要点。

尽量避免食用刺激性的食物，重口味会让肝脏不堪重负。所以，不要再上班挨饿，下班烧烤撸串配啤酒。在烹饪上，做到少油少盐，多吃点新鲜的蔬菜水果。

不要放纵食欲：

其次，酗酒会给肝脏带来严重的危害，常常喜欢饮酒，并不能达到滋补养生，反而会增加肝脏把酒精代谢出去的压力。这种损伤累积久了，会增加脂肪肝、肝炎甚至肝癌的风险。

还有就是霉变过期的食物，存在着黄曲霉毒素，不要以为去掉了烂掉了部分的水果蔬菜，剩余的部分就能吃了。食物坏了还是赶紧扔了吧。

除此之外，加工过的食物，例如：榨菜、火腿肠等，大量的盐与添加剂，都对肝脏的健康不利，尽量少吃。

药不能乱吃：

有些人喜欢吃护肝片等药物，觉着能让肝变得更好。可是，依靠护肝片补肝是不可取的，最好还是少熬点夜。

也不要随意食用其他保健品，不仅有可能达不到效果浪费了钱，还会让肝脏面临繁重的工作。

对于不良反应与副作用尚不明确的药物，也是有可能造成肝损伤的，应当引起警惕。药物进入体内，都需要经过肝脏的分解，针对一些有慢性疾病的患者，都要做到谨遵医嘱。

水是肝脏之源

人体内大约有70%的物质是水分，它起着帮助运输营养物质与排泄废物的作用。多喝水，能够加快代谢的速度，减少有害物质的停留。

每个成人每天的饮水量应该达到1.5-1.7升左右，并且不包括食物中的水分。就是白开水，不要通过饮料来补水，糖分很容易超标。

并且，春季饮食要少酸，吃点甜甘之物。能够帮助疏肝理气，养脾又益肝。例如：红枣、淮山等。

用眼过度会耗用肝血，所以，保护好眼睛，也是补肝的方法之一。注意休息，不要长时间依赖电子产品。

可以适当吃点动物肝脏，加上正当季的韭菜、豆芽、香椿等，做成菜肴。

心情的焦虑与抑郁，都有可能让肝功能失调，肝气郁结或肝阳上亢。让肝病变得多发。所以要保持心情舒畅，闲暇时间多出去户外运动，慢跑或者太极拳都是很好的方式。

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