原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)

很多正在健身的小伙伴总有一个困惑

为什么自己不胖

胳膊上却有拜拜肉

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(1)

尤其夏天时候

很多女孩子想穿无袖连衣裙

可是却因为拜拜肉而苦恼

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(2)

什么是拜拜肉?

拜拜肉是当我们手臂肌肉松弛,脂肪赘肉过多,挥动手臂时,多余的赘肉就会随之摇摆,因此被称为拜拜肉。

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(3)

拜拜肉是怎样形成的?

1、坐姿不正确

很多小伙伴工作、学习时坐姿总是不正确,经常性的塌肩、驼背等,不仅让我们的仪态受到影响,还会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,时间长了脂肪就会增多,形成拜拜肉。

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(4)

2、缺乏锻炼

很多人都缺乏锻炼,尤其是办公室的工作人群,一坐下来两手放在桌面上基本就不动了,打字也只是动动手腕。上肢得不到适当的运动,就容易造成脂肪堆积形成拜拜肉。

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(5)

3、上肢淋巴循环不畅

有些小伙伴因为过度疲劳,造成上肢淋巴循环不畅。使得水分滞留在内侧位置,形成肿胀,从而加重手臂上的拜拜肉。

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(6)

4、高热量的食物摄入过多

很多人都喜欢吃炸鸡、蛋糕这些高热量的食物,久而久之体内的脂肪会增加,手臂上的赘肉也随之增加,就形成了拜拜肉。

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(7)

有了拜拜肉

该如何消灭呢?

K妹为你准备了几个动作

每天练几次

拜拜肉彻底说拜拜

1、侧向曲臂平板支撑

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(8)

每次坚持15秒,休息10秒,重复四次

2、开合跳

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(9)

每组15次,做4组

3、单臂哑铃推举

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(10)

每组10次,做3组

4、侧向直臂平板支撑

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(11)

每次坚持15秒,休息10秒,重复四次

做完运动

千万别忘记拉伸

只要持之以恒

一定可以和拜拜肉说拜拜

原来太瘦也会烦恼(你明明很瘦怎么还有)(12)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页