脱脂牛奶的功效与作用（脱脂牛奶一天喝多少比较合适）

有很多生活常识看似简单，但是真正问你的时候你却很清楚表达出来，例如脱脂牛奶一天喝多少比较合适呢？对于这个问题，我们首先要了解一下牛奶的分类。

牛奶按含脂量的不同分为脱脂牛奶、半脱脂牛奶、全脂牛奶三种，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用；而半脱脂牛奶适合于中老年人饮用，且是大众消费较多的一种牛奶；而脱脂牛奶适合血栓患者、高血脂、高血压、肥胖者、糖尿病患者饮用。

牛奶作为一种营养价值较高的食物，不能喝多也不能喝少，适当地喝可以完全消化吸收又能满足营养需求，所以人一天需要喝多少牛奶呢？这个问题的答案是人在不同阶段的需求不同。

人在婴儿阶段处于发育状态，喝奶次数和量因人而异，没有定量，但是有一点是十分重要的，那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则，就是每次不用喝多，次数多点就好了。根据研究调查，在孩子出生后的两个月，如果按体重计算孩子每天对牛奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每公斤体重150毫升左右。

对于3至6个月的婴儿每天最好不能超过800毫升；对于7到12个月的婴儿，每天应当摄入总量为600到800毫升。1到3岁的孩子，每天最好不要少于600毫升。3岁以上的孩子可以适当的补充一些酸奶等奶制品，但每天摄入的奶制品总量建议不要超过500毫升。

如果是成年人的话每天应喝400至500毫升的牛奶，根据年龄、工作消耗和经济条件可以适当调整，但最好不要低于250毫升或者超过1000毫升。

牛奶虽然有很多好处，但不是每个人的适合喝。牛奶过敏者、乳糖不耐者、腹腔和胃切除手术后的患者、经常接触铅的人、反流性食管炎患者、肠道易激综合症患者、胰腺炎患者和胆囊炎均不宜喝牛奶。而且剧烈运动或者失水过多的时候尽量不要喝，因为牛奶是高渗性饮料，容易导致人脱水。而且空腹时也最好不要喝牛奶。

每天坚持喝牛奶有很多的好处，例如可以补充钙，预防骨质疏松症，减少抽筋次数，有镇静安神促眠作用，预防多种癌症作用，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育，青少年喝牛奶能促进身体生长发育，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。如果有条件，每个人每天都要尽量补充适量的牛奶。

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