维生素的美容功效与作用是什么（维生素美容偏方上线了）

#美容护肤篇##药事健康超能团##皮肤健康科普#

网络上常常流传着各种有关维生素的美容偏方，随便查一下，就能查到诸如下图的很多文章。

http://k.sina.com.cn/article_2010999701_p77dd6b95027008oep.html

笔者盘点了一下，受到热捧的美容偏方大多数是有关维生素C和维生素E的，主要有以下几种：

1、口服维生素C和维生素E美容。

2、研碎维生素C片或剪开维生素E胶丸后与珍珠粉、蜂蜜等自制面膜美容。

3、研碎维生素C片外用祛痘。

那么这些美容偏方到底管用吗？下面，我们来一探究竟。

维生素C和维生素E在皮肤中的作用有哪些？

维生素C可以将氧化后的深色素还原为浅色素，从而防止黑色素分解代谢过程中的氧化，并抑制黑色素的形成[1]。

通俗来说，色素少了，皮肤就变白了！

维生素C还可促进胶原蛋白形成、清除自由基、中和有毒氧化剂等作用[2]。

维生素E是我们体内主要的过氧自由基清除剂，还可抑制黑色素的形成，保护皮肤的外层免受污染物和紫外线的伤害[3]。

口服维生素C和维生素E美容管用吗？

这种想法可千万不能有！

虽然从机制上说维生素C和维生素E可通过抗氧化作用发挥一定的美白及保护皮肤作用，但是即使大剂量口服维生素C和维生素E后，仍难以在皮肤维持高浓度。[3,4,5]

如果任意大剂量口服不但不会得到预期的美容效果，反而会发生类似下面这则新闻中报道的不良反应。

http://www.cnr.cn/hubei/yaowen/20180915/t20180915_524360809.shtml

在这里，笔者要提醒您注意了！

长期大剂量口服维生素C每天超过1克即可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛，还可引起尿酸盐或草酸盐结石。如果每日服用维生素C超过5g，可导致溶血，重者可致命。维生素E这种脂溶性维生素在体内代谢周期长，长期过量服用维生素E可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、腹泻、乏力等症状。

自制维生素C和维生素E面膜护肤靠谱吗？

既然不能通过口服维生素C和维生素E来美容，那退而求其次，自制维生素C和维生素E面膜护肤总是可以的吧！

笔者只能说：理想很丰满，现实很骨感！

维生素C是溶于水的维生素，极其不稳定，暴露在空气、溶液中易氧化变色。举个例子大家就明白了，把苹果削皮后放置一会儿，就会发现苹果的果肉变成铁锈色，这就是苹果中的维生素C被氧化的结果。

而且，维生素C是偏酸性物质，您把这样不稳定、酸酸的维生素C片研碎，再加到牛奶、蜂蜜中混合敷到脸上，维生素C的抗氧化作用还能剩多少？剩的这些作用皮肤又能吸收多少？

研究表明，维生素C作为一种水溶性且带电的分子，局部应用于皮肤表面时，会被皮肤的表皮细胞所排斥。为了使维生素C能很好地局部应用，已经研制了一些维生素C的衍生物，这些衍生物会确保维生素C分子的稳定以及良好的皮肤渗透性。[2]护肤品的秘密就在这里！

通俗的说，普通的口服维生素C是没法对皮肤发挥作用的，自制面膜用来护肤只是一厢情愿。护肤品中加入的都是维生素C衍生物，与普通维生素C是两码事。

说完维生素C，再来说说维生素E。

咱们平常用的维生素E是酯化物，只有在体内代谢为活性维生素E才能发挥作用。

因此，在皮肤上涂的维生素E酯化物也需要经过反应后才具有护肤效果。但研究表明，皮肤将维生素E酯化物裂解为活性维生素E的能力很有限，在局部应用后起效很慢[5]。

言下之意，就是把胶丸里的维生素E涂在皮肤上，要发挥作用会非常慢，我们总不能一直将面膜敷在脸上吧！

那为什么有些维生素E护肤品具有护肤效果呢？

维生素E是不溶于水的油状的物质，为了有利于皮肤吸收，同时将对皮肤的刺激降到最小化，需要添加一些额外的化学物质。跟维生素C护肤品一样，维生素E护肤品号称能护肤的秘诀也是在这里！

为了达到最佳的护肤效果，一些维生素E乳膏会按照科学的比例添加各种辅助成分。即使跟护肤品一样加入相同的物质，比例和工艺不对也是徒劳。这跟白酒是一个道理，同样都是用粮食酿造的，但价格和口味却差距很大。

并且，自制面膜还可能对肌肤造成刺激，引起过敏，到时候美容不成反毁容就不妙了。

因此，无论是用维生素C、还是用维生素E来自制面膜都是不靠谱的！

维生素C片研碎涂抹可以对付“痘痘”肌吗？

痘痘学名叫痤疮，是面部、前胸、后背等皮肤容易出油的部位发生的一种慢性炎症。长痘的时候皮肤会出现红斑以及疼痛感，长完痘以后还可能留下的痘痕，简直是爱美人士的噩梦。

坊间传说，维生素C片研碎后涂抹在痘痘上，不止可以祛痘还可以消痕，简直就是奇迹啊。要真有这么大的功效，痘痘早就被消灭了，那为何还有那么多爱美人士被痘痘折磨得死去活来的？

虽然维生素C具有抗氧化作用，从机制上来讲可能会对痤疮有效。但据研究，外用维生素C衍生物的祛痘作用不是很靠谱，更别说维生素C了。[6]

并且，国际上有关痤疮治疗权威指南中都没有出现维生素C的身影。[7,8,9]

总之，维生素C祛痘的研究不清楚，专家不认可，您还有勇气把维生素C片研碎涂在痘痘上么？

最后，说了这么多，笔者为大家总结了几句话，方便大家理解。

维C维E偏方传，口服外用皆美容。

不可轻信任意用，盲目口服危害大。

自制面膜不可取，祛痘更是不靠谱。

参考文献：

[1]Evangeline B. Handog, MD, Ma, Dulce Amor Vivan F. Galang, MD, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral procyanidin with vitamins A, C, E for melasma among Filipino women. International Journal of Dermatology, 2009, 48, 896–901.

[2]Juliet M. Pullar, Anitra C. Carr and Margreet C. M. Vissers.The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients 2017, 9( 866):1-27; doi:10.3390/nu9080866

[3]Jing-Yi Lin, MD, M. Angelica Selim, MD, Christopher R. Shea, MD, et al. UV photoprotection by combination topical antioxidants vitamin C and vitamin E. JAM CAD DERMATOL，2003，48（6）:866-873. doi:10.1067/mjd.2003.425.

[4]Karla Werninghaus, MD; Mohsen Meydani, DVM, PhD; Jag Bhawan, MD, et al. Evaluation of the Photoprotective Effect of Oral Vitamin E Supplementation.ARCH DERMATOL，1994,130:1257-1261. http://archderm.jamanetwork.com/by a UQ Library User on 06/21/2015.

[5]KAREN E. BURKE.Interaction of vitamins C and E as better cosmeceuticals. Dermatologic Therapy2007, 20, 314–321.

[6]Japanese Dermatological Association.Japanese Dermatological Association Guidelines: Guidelines for the treatment of acne vulgaris 2017[J]. Journal of Dermatology, 2018: 1–38.doi: 10.1111/1346-8138.14355.

[7] European Academy of Dermatology and Venereology. European evidence-based (S3) guideline for the treatmentof acne–update 2016–short version. JEADV 2016, 30, 1261–1268. DOI: 10.1111/jdv.13776.

[8] The American Academy of Dermatology. Guidelines of care for the management of acne vulgaris.2016,2.12:1-62.http://dx.doi.org/10.1016/j.jaad.2015.12.037

[9] Yuka Asai MD MSc, Akerke Baibergenova MD PhD, Maha Dutil MD MEd, et al.

Management of acne: Canadian clinical practice guideline. CMAJ 2015,11.16. DOI:10.1503 /cmaj.140665.

,