腰酸背痛是怎么引起的（引起腰酸背痛常见原因主要有哪些）

工作了一整天之后起来伸个懒腰总感觉腰酸背痛的很难受。不及时改正容易引起大麻烦。像腰间盘突出，颈椎病等。晚上都睡不好觉。现在咱们就来具体介绍下，引起腰酸背痛常见原因主要有哪些？又该怎么预防？

第一、 上了年纪

日子一天天过，年纪也在增长。当人老了之后各项机能和关节也在逐渐老化，骨质密度也在降低。建议日常注意腰椎的保暖工作，避免受寒气侵袭。也可按照体质的实际情况来适当补充钙元素。

第二、 腰椎承受压力大

很多上班族一直久坐在电脑前面工作，紧张的工作会增加腰椎肌肉压力。成骨关节和肌肉群之间的对抗，还有经常做体力活的话也容易引起腰痛情况。建议平时不要长时间的保持相同姿势，得多点活动身体。睡前可以按揉下腰部肌肉。

第三、 不正确的运动

坐的时候要注意正确姿势，不可弯腰驼背的，可在背后放个靠垫来支撑。在锻炼身体的时候记得要考虑自己的体质，以免适得其反伤了腰部。动作要到位。在搬东西时不要直接就弯腰去拿东西。得先蹲下来拿稳在起身。

接下来咱们介绍下几个简单的小动作，在轻微的腰痛可以锻炼缓解。

首先左右活动下腰部，接着在瑜伽垫上坐着，将一脚往前伸直，一脚则往外弯曲。两手掌互相握着往前伸直。在以伸直的脚为参考线左，中，右活动上半身。练习几组后在换另一脚继续练几分钟即可。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，早上起来记得不要猛的起身，睡觉时记得选择合适的床垫，保持舒适正确睡姿。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。