饱腹感最强的减脂代餐食品（作为代餐是好的）

不知道你们有没有观察到在健身房几乎每个人都会准备酸奶作为代餐，对于平时健身的我们来说，用酸奶代替晚饭是最好不过的选择了。小编在夏天基本上每天都会喝一袋酸奶的，促进消化，也是为了美颜，还能够很好的瘦身。

从这么多年喝酸奶的经验来看，选择酸奶还是有技巧的，并不是所有的酸奶都适合泥萌，就相当于一个萝卜一个坑，百家口味百家异；当然啦也并不是所有带“酸”字的乳制品都是酸奶，比如伊利酸酸乳它只是乳制饮料罢了。

好的酸奶肯定含有高蛋白、低碳水化合物，这也是我们健身需要的，因此在眼花缭乱的商品中如何选择适合自己的酸奶，泥萌需要练就一双火眼金睛。

至于环境这个问题，不管是低温还是常温，都没有什么大的差别！因为酸奶在我们健身的过程中必不可少，所以泥萌一定要学会自己分辨好酸奶，选择对自己益处最大的那一种商品。

因为健身的我们平时吃的还是额外注意的，所以在购买商品的时候往往会观察它的配料表、营养成分表、存放的环境、等各种因素综合在一起才能够选出比较好的酸奶。

因为从配料表中可以看出很多的内容，比如从生产日期一般可以看出酸奶是否变质，一般酸奶的保质期在20天左右，新鲜的酸奶不仅对身体好还能够发挥它最大的疗效促进肠道蠕动利于瘦身。

接着就是看配料表了看起中的主要成分是全脂奶还是脱脂奶，甚至看看含糖量的多少，这对健身的小可爱萌比较重要。

一般都买0蔗糖的酸奶，主要是减少糖分的摄入更利于肌肉的形成和减脂。如果配料中主要是水的话，泥萌要果断放弃，不要忘了我们想要在酸奶中得到比较丰富的营养物质和利于我们塑形。

除了要符合上面的要求外还要保证高蛋白、低碳水，然而商家在推出一件商品的目的就是为了盈利的，所以一般酸奶中的糖的含量是极其高的；因为不含糖的酸奶是有点酸的，由于口感不好自然销量也是不乐观的，这是商家不愿意看到的。

因此在同等的酸奶中泥萌还是选择碳水含量低的酸奶。但是正所谓众口难调，每个的需求不一样所要购买的产品也不一样，所以只需要谨记我们健身人士需要的的是高蛋白、低碳水的化合物酸奶就好啦。

其实为了能够有个好的身材有些功课还是必须要做的，就像现在你们知道了怎么才能选择对自己好的酸奶了。健身需要历经千辛万苦，惟愿你们一直坚持下来。

小编今天的文章就写到这里，希望可以帮助到泥萌；如果喜欢的话，以后请多多指教；谢谢小可爱萌的如影随从呢，笔芯！