养生要注意这几点（45岁以后是养生高峰期）

随着年龄的增长，45岁至55岁是人生的重要阶段，也是人生的“高危期”。许多人在这一阶段由于身体素质的下滑，而导致染上各种疾病，从而威胁到身体的健康。例如，癌症问题在如今变得越来越普遍。说到癌症，每个人都会很害怕。尽管如今中国的医疗水平有了飞跃性的发展，但一些癌症仍然无法完全治愈。因此，很多人都觉得一旦患上癌症，就相当于被判处“死刑”。近年来，由于各种原因的出现，我国癌症患者数量逐渐增加，并趋于年轻化。

根据相关数据统计，我国恶性肿瘤发病率约400万例，死亡率高达200万。根据过去10年，恶性肿瘤的发病率将逐年增加，死亡率将保持在2.5%。而在中国，被诊断为肺癌的平均人数是每分钟7人。因此，从生活中的一点一滴来预防癌症就显得十分重要。

1、睡眠要充足

熬夜已成为当今生活中最常见的一件事情了。长期熬夜不仅会导致睡眠不足，还会伤害我们的身体，增加身体负担，影响内脏器官中毒素的分解，使代谢产物和毒素废物在体内的积累更加严重，增加患慢性疾病的风险。因此，保持科学的作息习惯就显得十分重要，充足的睡眠不仅会帮助我们保持精力的充沛，而且还可以在一定程度上维护我们的身体健康。

2、饮食要注意健康

饮食与癌症关系密切，如长期暴饮暴食、饮食不规律、吃过烫的食物等不良习惯，都是促进消化道溃疡、急慢性胰腺炎和消化道炎症出现的原因。长期出现慢性肠胃疾病还会增加患癌症的风险。此外，有些食物还含有致癌物，包括烧烤、吸烟、油炸、腌制食品等。因此，如果在生活中想要保持健康的身体，保持健康的饮食习惯就显得十分重要。

3、合理地纾解自己的情绪

不能与自己的坏情绪和解，这也是大多数患者得癌症的原因，这是因为当他们面临一些困难时不能找到一个好的解决方案，这时就会处于抑郁、烦躁的状态，长期拥有这种负能量的情绪，就会增加患癌症的可能性。因此，生活中应该注意情绪的排泄，时刻保持轻松愉快的情绪，就可以在一定程度上预防癌症的发生。

4、保持适量的运动

运动是我们生活中维护健康不可缺少的一部分。对于高血压患者来说，长期运动可以达到降压的效果，而且每天锻炼半小时可以有效缓解紧张引起的血液轻微增加。运动可以用于干预，甚至可以将血压降低到标准值。此外，人们在进入45岁以后，身体的各个器官功能都在下降。这时就可以通过适当的运动来调动身体细胞，直到有足够的血氧供应，从而减少心脑血管疾病的发生，更好地帮助我们维护身体健康，减少患慢性疾病的概率。

5、重视体检的重要性

体检对每个人来说都很重要。这是因为体检可以帮助我们发现身体中存在的潜在危险，特别是对于高血压、高脂血症和糖尿病患者来说，定期体检也十分重要。此外，女性朋友还应做好癌症预防检查，尤其是对乳腺癌以及宫颈癌的防查，一定要注意。胃镜和肠镜检查也可以每年进行一次，可以有效地诊断是否患有胃肠道癌。

虽然癌症很可怕，但预防并非不可能。生活中要注意文章中提到的五件事。特别是在45岁以后，当我们进入了维持身体健康的关键时期，这时，我们就应该在各个方面进行自律，以提高我们的身体素质，减少疾病的发生。 #健康明星计划##每日养生小常识#

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