喝水多了就有害吗（喝水多了真的会中毒吗）

喝水的正确打开方式

1.喝水要适量。普通成年人每天喝水1500～1700毫升。当然，这个是推荐量，并不用恪守，可以根据自己的情况调整。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，可以多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝水。体力劳动者或在户外活动的人，渴得快、喝得多，也可以多喝一些。

2.注意少量多次。对于绝大部分健康成人来说，只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分。当然，我们也可以有意识地主动喝水，注意少量多次，尤其是老年人，感觉不敏感，更需要及时补水。早晨起床喝一杯水，晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。

3.一些慢性病患者注意多喝水。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者就应该多喝水，可以降低疾病风险。

转自：大众健康杂志微信公众号

文：营养师阮光锋

图：余运西

来源： 健康报