大象腿怎么瘦下来有什么方法（如何让大象腿瘦下来）

生活中，作为一个女生，轻妞看到大街上双腿又细、又长的女生，都一定要多看两眼！

可以说，一个人的身材，有3分都要看腿，即使脸看上去平平无奇的女生，只要双腿好看，总能吸引无数人的眼光！

道理大家都懂，可是，低头看看自己的大象腿，估计你也会发出感慨：究竟怎么样才能瘦腿啊！

今天，轻妞就总结了瘦腿的所有方法，有且只有4个，别再被各种瘦腿霜、瘦腿袜给骗了！

01、想瘦腿，先瘦全身

再次重申一遍：没有局部瘦身！没有局部瘦身！没有局部瘦身！

脂肪是全身性的，全身胖，腿自然也就粗，而大多数小伙伴嘴上说的“腿粗”，其本质还是全身胖！

所以，想要瘦腿，就要先瘦全身，全身瘦下来了，腿自然也就瘦下来了！

的确有人称，自己全身都瘦，唯独腿上脂肪特别多，这是因为每个人的情况，不同人减肥，先瘦下来的部位也不一样，而你恰巧是腿最后瘦的那个。

但不管怎么说，继续减肥就对了！

02、避免水肿，小腿更纤细

生活中，还有一些人，全身不胖，腿却显得很粗，也并不一定全是因为全身胖。

有时候，因为平时吃得太咸，或者经常久坐不动，身体水循环受阻，就会造成下半身水肿，让腿显得很粗。

判断自己是不是水肿型腿粗的方法很简单：测量一下自己的大腿围和小腿围，然后去泡脚按摩20分钟，再次测量，如果腿围变小了，就是水肿型腿粗（泡脚按摩加速了腿部血液循环，帮助排出了多余的水分）。

如果确定了自己是水肿型腿粗，就要开始去水肿了，平时的饮食别吃太咸，烹饪用盐换成“低钠盐”，避免长时间久坐不动，也可以多吃一些含钾、利尿的食物，比如冬瓜、海带、红豆等。

03、运动后拉伸，避免肌肉腿

很多女生总说自己是肌肉腿，其实，肌肉腿出现的比例特别低，百中无一。

判断你是不是肌肉腿，可以用手捏自己的小腿，如果很硬，拉扯腿部皮肤显得比较松弛，就属于肌肉腿。

肌肉腿主要有两种，一种是先天遗传，一种是不正确的运动习惯导致的。

如果你是前者，就要避免穿高跟鞋，少做一些腿部运动；如果你是后者，一定要记得运动后进行充分的拉伸，避免肌肉打结，让小腿显得很粗壮。

其实，不管你是不是肌肉腿，平时多做一些腿部拉伸，放松腿部肌肉，促进血液循环，也只有好处，没有坏处。

04、改善不良姿态，避免脂肪堆积

久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉地前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗。

这类人，想要改变腿粗，就要先从改变不良生活习惯开始，保证良好的坐姿，每隔60-90分钟起身稍微活动一下，长期坚持，一双又长又细的美腿也会出现在你身上。

以上就是轻妞为大家介绍的，摆脱大象腿，让腿部变长变细的几个方法，希望大家都能够拥有一双理想的美腿。