寒凉水果和热性水果（水果温寒性健康食用一览表）

水果不仅营养价值高，而且对人体具有独特的保健功能，是人们日常生活中不可短缺的食品。

但食用水果要因人而异，辨证选择，总的原则是：

寒者选温热性水果

热者选寒凉性水果

比较适宜

01

一般体质虚寒型，常表现为怕冷，不喜欢吃凉的食物，或胃怕寒，四肢怕冷，基础代谢率低，很少口渴。

因此，要选择食用温热性水果，这类水果有：

龙眼、荔枝、椰子、

杏、栗子、榴莲、

核桃仁、番石榴等。

02

一般体质实热型，常表现为喜食冷饮，口干，舌燥，易烦躁，目赤潮热，尿赤，便秘。

因此，可选择食用寒性水果，这类水果有：

西瓜、梨、香蕉、

甜瓜、柿子、荸荠、

芒果、柚子、香瓜、

猕猴桃等。

03

一般体质平和型，均没有上述两类型症状表现，可选择食用平性水果，这类水果有：

木瓜、苹果、葡萄、

白果、李子、菠萝、

橙子、橄榄等。

文/山西 研究员 赵玉山

编辑 陈师睿

图/源自网络

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