减脂拉伸动作图解（亲身经历减脂餐）

体重是女生一辈子关心的问题，减脂餐、减脂训练已经渗透到每个女生的生活里，如果有了马甲线、蜜桃臀、蝴蝶背、直角肩，那对于一个女生来讲真是再完美不过了。

今天小昔会分享我从125斤到95斤的一周减脂餐和减脂训练，“想想都是困难，做起来其实还好。”这是我这个过程下来心里最大的感受。

在这个过程中，我明白了自律的重要性，也明白曾经是个胖姑娘的时候，觉得自己压力大，觉得自己焦虑，其实都是因为自己无法自律却在假装努力，而且现状也跟不上我内心的欲望。

减脂餐干货来啦，请看下面图片，照着吃，不减脂不瘦的来找我，不饿肚子就瘦下去，真的是有可能的。

周一到周四 减脂餐

周五到周天 减脂餐

BUT，如果你在吃上面这些减肥餐的同时没管住自己的嘴，吃了别的食物，别找我，神仙也让你瘦不下去。

当你坚持下来的时候，你会发现，自己是多么了不起。

我在这个过程中的一些减脂训练，我也整理了，下面三个图，是专门针对马甲线、蜜桃臀、蝴蝶背的训练，胖妹妹一定要勤快一点呦，瘦妹子也别放松，照着练，马甲线、蜜桃臀、蝴蝶背、直角肩，统统都会属于你。

马甲线这样练

蜜桃臀这样练

蝴蝶背这样练

这些图片一定是值得收藏的，如果你觉得有价值，收藏的同时点个赞，或者评论区告诉我你的感受，小昔会不断进步，这样才可以给大家分享更多知识干货吖！