女生熬夜的常见危害（女生熬夜有哪些危害）

现在有很多的女性朋友都会经常的熬夜加班，追剧，看小说。其实女生熬夜不仅仅是伤害皮肤那么简单，身体也会受到非常严重的伤害，下面我们就一起了解一下女性熬夜都有哪些危害吧！

1、皮肤受损

对于女性来说，熬夜最大的缺点就是会让皮肤变差，出现各种痘痘和黑斑、脸色发黄没有光彩、熊猫眼和眼袋等。很多人都知道，夜晚11以后是人体自身的修整时间，机体要在结束了一天的忙碌工作之后进行自我排解，人进入睡眠之后，体内的各个器官也要将一天积攒下来的有害物质清除掉，尤其是胆和肝。

如果长期熬夜，这两个器官未能得到充分的休息，那些有害物质没有得到及时有效的清理，最终就会表现在皮肤上。对于女性来说，皮肤的护理一向都是很重要的，为此，很多女性不惜花很大的价钱去购买各种保养品，可是，如果长期熬夜，就算用再多的钱也难买一个好脸色。

2、记忆力下降

如果经常的熬夜的话，那么我们的记忆力也会逐渐的下降，这是非常可怕的，正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

3、抵抗力下降

许多人在熬夜之后都会感觉身体乏力，各种说不出的难受，具体哪里难受又说不清楚，总是感觉身体发沉，特别容易出现疲劳，这就是因为身体没有得到充分的休息，长此以往下去，身体的各项机能都会下降，免疫力会大幅度的下降，身体从而出现各种疾病。

4、视力下降

熬夜对视力的伤害也非常大，会出现视力下降的情况，影响健康。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

5、阴虚火旺

熬夜之后，身体会受到比较大的影响，会出现功能性紊乱，对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

熬夜所表现出来的各种不适，其实都是身体在警告我们不要再熬夜而发出的信号，收到信号之后，我们应该怎么去应对呢？

首先要改变的就是我们的作息。许多人喜欢在睡觉之前拿着手机玩，认为睡前看看手机可以放松放松，殊不知这是最大的错误做法，改掉睡前玩手机、喝咖啡等习惯，将工作的时间尽量调整在白天，有一个规律的作息表，如果实在要熬夜，也应该尽量减少熬夜的次数。

另外，熬夜之后要多补充维生素。B族维生素可以帮助缓解疲劳，有一定的护肝作用，而且还可以起到提神的效果；维生素A可以保护眼睛，如果要在电脑前加班熬夜的话，应该多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油和樱桃等食物；维生素C可以起到美白肤色的作用，同时还能提高身体的免疫力。

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