坚持锻炼下去有哪些好处（长期坚持锻炼都是有哪些好处）

俗话说得好，生命在于运动，现在人们越来越有一个爱美的心，身边不少微胖的女人对完美身材的追求也越来越强烈，运动是瘦身的重要因素，如果每天坚持运动，不仅可以瘦身，还可以起到强身健体的作用，接下来小编为大家介绍一下长期坚持锻炼到底有哪些好处？

一、长期坚持锻炼对女生有哪些好处？

1、可以起到塑身的效果

现在很多女性生完包包之后，肚子上的赘肉增多，大腿皮肤也会变得松松垮垮，长期坚持锻炼可以使腹部的肌肉紧致，提高基础代谢率，可以很好地燃烧脂肪。

2、能够很好地控制体重

对于大部分女人来说，瘦下去容易，要想保持很难，因为美食太为诱惑，稍微不注意就会长胖，长期的运动可以燃烧脂肪，保持身材。

3、可以起到延缓衰老的作用

女人到了一定的年龄，就会非常怕老，长期的运动，可以有效的起到紧致皮肤、减少皱纹的作用，可以使皮下脂肪不会出现松松夸夸的现象，经常锻炼的人，不仅可以延缓衰老，还会使皮肤显现出古铜色、发亮，非常漂亮。

4、可以有效预防骨质疏松

女性到了中年，骨质疏松发病率其实是远远高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。如果女生注重健身训练，可以使骨骼得到一定的锻炼，从而能够有效地预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。

二、长期坚持锻炼对男生有哪些好处？

1、提高体能素质

对于男生来说，身体是革命的本钱，他们不仅有着生活压力，还有着工作压力，这就需要男人拥有健康并强劲的身体。男生长期坚持健身训练，可以使身体得到很好的锻炼，还可以有效提升男人睾酮素水平的分泌和肌肉质量，睾酮素水平越高也就意味着男性精力越旺盛，其次，规律的运动训练还能促进新陈代谢减缓身体衰老速度。

2、提高气质

男生一到中年，身体会发福，出现啤酒肚，会在视觉上复现出邋邋遢遢的感觉，俗话说的好身材一直都是人的第二张脸，长期锻炼能使男人的体型产生明显的变化，使体型更修长，肌肉更饱满。

3、让皮肤变好

虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

4、提高睡眠质量

锻炼有助于睡眠，这是大家都知道的，锻炼可以让身体变得特别累，睡觉才会香，从而让自己睡眠的质量更好，第二天才可以有效地提高工作效率。

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