情商怎么训练和提高（如何最有效的训练情商）

不知道你有没有发现上学的时候觉得智商太重要了，那么多知识完全记不住，每天总是想象着自己的智力超乎常人。然而毕业后才发现，单一的智商高并不能在工作中如鱼得水。情商也起着很重要的作用，有时候甚至高于智商。那么有人会好奇，我天生情商低怎么办？情商可以训练吗？

我想说的是可以，情商可以通过后天的训练逐渐提高。

穆瑞·波温曾经说过那些在压力之下智力能保持独立的人们具有较强的灵活性、适应力并能独立于周围人的情绪，他们能更好地应对生活中的压力，人生道路也更为有条理，更成功，并能不为那些困扰寻常人的问题所苦恼。这便是高情商带来的优势，可以让你的人生道路更有条理，摆脱寻常问题的烦恼。高情商的人不将自己的价值观强加于人，对自己有清醒的认识，能承受压力，自信而不自满。

那如何提高我们的情商呢？

1、学会管理我们的负面情绪

这是情商管理最重要的一点，每个人都曾有控制不住自己负面情绪的时候，因此与别人发生冲突，等冷静下来却又很后悔。这便是被情绪掌控了，我们需要做的是掌控自己的情绪，当有负面情绪时我们要认识到负面情绪每个人都会有，然而我们接受自己的负面情绪，同时改变我们认知，从而改变我们的行为，从根本上掌控情绪。

2、任何时候保持镇静的能力

举个例子如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，控制住自己，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方式。如果数到10之后你还是生气，那你就该暂时抛开这个话题，给自己和对方一个冷静思考的时间。

3、扩宽知识面，增长我们的见识

读书是拓宽知识面的最好方法。从书中看看别人的生活、思想，看看别的地方的人物事，学习他人在面对事件时的处理方式，这有助于提升自我认识，提高知识储备，提升我们的素养。

4、正确地处理自己的嫉妒心理

每个人可能都不可避免地会产生嫉妒，但你接下来的处理觉得了它是好的还是坏的。如果你在嫉妒的同时添加了正向心理，祝福别人，同时也期待自己能努力赶上，其实你是在嫉妒的心理中实现了双赢。如果你在嫉妒中添加了负向心理，最终只能害人害己。

5、善于表达自己的情绪，坚定地表达自己的底线

“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。”——Harriet Lerner。

毫无底线的退让只会让人觉得自己是懦弱的，提出的观点也不会被采纳，并且他人可能会有意无意的迫使你不断的降低自己的底线。适当的学会表达自己的情绪与底线，给自己和他人设置界限，练习去表达否定的情绪。学会说不的能力。

6、学会感恩

投之以桃，报之以李。人敬我一尺，我敬人一丈。懂感恩，知恩图报，会让别人更相信你，看重你。社会有时候可能确实很残酷，但是我们要有温度。

情商的提高并不是一朝一夕的事情，要在平时的工作和生活中逐渐积累和提高。充满自信，放平心态，积极主动，在社交和工作中便会更加如鱼得水，成功也就离自己更近一点。