提高母乳质量的正确方法（哺乳妈妈怎么快速提高母乳的质量和产量）

很多妈妈在哺乳期，面临母乳喂养的问题，奶水不足，乳头疼痛，乳房疼痛，乳汁清稀这些哺乳问题！困扰着很多宝妈，有的甚至因为反复出现乳腺问题不得不选择回奶，不仅给自己造成很大的精神压力，也不同程度影响到宝宝的生长发育！

一：如何提高母乳的质量呢？

1，哺乳期用药宜谨慎：很多药物对于奶水的质量会有不同程度的影响，甚至有回奶的作用。这些药物会通过乳汁进入婴儿的身体，所以说哺乳期的产妇需要用药的时候要万分谨慎，能不用药尽量不要用药，就算用药也要与医生沟通，说明自己在哺乳期，这样医生会根据情况调整用药。

2、远离污染源：哺乳妈妈禁吸烟和喝酒！给宝宝一个清新的环境和粮食。哺乳期宝妈尽量避免使用指甲油，染头发，唇膏等含化学成分的物品。做好这些措施可以保证奶水的质量没有污染，孩子吃到绿色环保的母乳。

二，保证了母乳质量，那么如何提高母乳的产量呢？

1：提高母乳产量最有效的方法就是尽早哺乳，勤喂奶。哺乳时间越早奶水分泌越充足。产后第一个星期，是泌乳高峰期，是决定实现纯母乳喂养的关键时间。这段时间不管乳房是否有胀感都要勤喂，千万不要等乳房胀了才喂。宝宝吸吮刺激越多，奶水分泌的越快越多。

2：保持心情舒畅是提高母乳产量的必要条件。肝郁气滞，生气发脾气会影响奶水的运行速度，奶水的运行是靠气的推动作用持续流动的。如果气的推动作用不足就会出现淤积的现象，一旦淤积奶水分泌一定会减少。所以哺乳期心情舒畅，气机充沛，奶水分泌充足。

3：饮食合理是保证奶水运行速度的关键。饮食过于油腻，奶水也会粘稠，奶水的运行速度也会减慢，导致奶水分泌量不足。而且孩子吸奶很累，甚至抗拒吸吮。所以哺乳妈妈要合理饮食，蔬菜水果肉食合理搭配，不要一味地大补特补。

4：多喝热水也是提升奶量的重要方法！现在的宝妈由于生活条件优越，几乎都是大鱼大肉，导致脾胃湿热和奶水油腻。大量饮用热水，一是可以通过排汗排尿排出体内热气，二是可以稀释粘稠的奶水，让奶水边清稀容易流动！起到增加奶量的作用。

总之，哺乳妈妈合理饮食，勤喂母乳！多喝热水，保持心情舒畅对提升母乳产量有至关重要的作用。