可以常吃的四种水果（带你开启新技能）

春天万物复苏，百花盛开，水果也是层出不穷，各种水果千奇百怪，吃过的没吃过的品种应有尽有，你是不是到水果店也经常被不同的水果弄的眼花缭乱，不知买什么好，更不知道吃什么好。

这个春天不要在为挑选水果为难，今天小编告诉你如何吃让平常的水果营养翻倍。

苹果篇：15分钟吃完一个苹果最好

苹果是全方位的健康水果，它可以降压、抗癌、养护血管，这些大家想必平时也都知道一些，但是你知道如何让它的这些营养价值翻倍吗？

15分钟吃完一个苹果最好，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

2、苹果猪肉汤：

做法：原料猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。先将猪肉用水煮一下，待约5分钟左右，在把苹果和猪肉放到一起用小火慢炖2—3小时，加上调料和蜜枣即可。具有刺激肠内益生菌群生长的功用。

3、苹果煲猪肉：

做法：苹果若干个切成块，带皮猪肉一块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。有清心润肺温胃的功效，特别是在干燥的天气喝，对皮肤有滋润的作用。

苹果我们吃过很多，也经常吃，但这样的吃法你尝试过吗？

香蕉篇：跟其他食材搭配营养翻倍

人们把香蕉说成智慧之果，它是一种热带水果，但是它也是热带水果中的“平民”了，价格便宜，果盘中经常出现的一种水果。一般情况下，大家都是直接吃香蕉，剥掉香蕉皮就可以吃了，不过，香蕉可以跟其他食材搭配营养翻倍，发挥最佳效果！

1、香蕉 豆浆

香蕉豆浆冰沙是比较常见的组合，两者搭配可以调节女性荷尔蒙，有美容和瘦身的功效，同时女生们都有一个共同的特点，生理前后的烦躁，总想发无名的火，这样的搭配可以调整自律神经、消除烦躁。

2、香蕉 橄榄油

来来看看这个，反正小编是没有吃过，用橄榄油煎香蕉，将优质的橄榄油炒热后，再把香蕉放进去煎，哎呀！不知道什么味道，不过据说香蕉和橄榄油搭配是改善便秘的食谱哦，效果好又健康。

3、香蕉拌纳豆

要说前一个有意思，这个听起来就是更奇怪的搭配了，不过，他们的功效不容小觑。纳豆中含有生成血清素的色氨酸，香蕉中同样也有，治疗抑郁症两者搭配，效果翻倍。

注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

金桔篇：提高茶多酚的吸收率

还有一种水果就是金桔，不过金桔营养翻倍相对其他两个就比较简单粗暴，金桔最好是先洗干净连皮放在嘴里嚼着吃，金桔里含有维生素c，54度以上的温度会破坏维生素c，而且金桔皮的营养物质比金桔肉还要多，但不是说肉可以不吃,最好一起吃，也可以榨汁喝，但是就是会损失一定的植物纤维素。

金桔保护血管，茶叶绝配，茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！