睡不久越睡越累是怎么回事（为什么总是越睡越累）

入睡困难、睡觉睡得累、睡觉起来还是昏昏沉沉的，这些情况相信很多人都经历过！为什么会睡觉会睡得累？该怎么改善比较好呢？

先来看看为什么会睡觉睡得累？

1、有睡眠障碍的人群，很容易有睡得累的情况，入睡困难、早醒、睡眠很浅、睡眠时间不足等都会引起。

2、有焦虑抑郁情绪的人群，也会影响睡眠，会让人有睡得累的感觉。

3、身体过度疲劳，得不到充分的休息，会造成精神倦怠，睡觉也会觉得睡得累。

4、一些慢性疼痛，比如肌肉关节疼痛、肩颈腰腿痛、风湿免疫系统疾病等，也会影响人的睡眠，让人感觉睡觉很累。

那要如何让自己睡得轻松，睡得不累呢？

养成良好的作息习惯：对于经常睡得累的人来说，规律作息很重要，建议大家要养成良好的作息习惯！比如早睡早起，规定一个睡觉跟起床的时间；另外，睡前也可以泡个脚，促进足部血液循环，舒缓压力，让整个人放松，轻松入睡也不会觉得疲惫。

情绪调节：放松身心做好情绪的调节，可以找一些些自己喜欢的娱乐项目转移下注意力，轻松愉悦的心情有助于睡眠。

适当锻炼：适当的锻炼对身体有好处，不仅可以锻炼身体，还可以放松身心，对改善睡眠也有一定的帮助。

规律作息：要养成规律作息的习惯，不熬夜，要适度休息，不过度劳累，良好的作息习惯可以让人形成一个规律的生物钟时间，这对提高睡眠质量有帮助。

如果睡觉还是睡得累，也可以通过助眠产品来改善！中药酸枣仁就是治疗失眠的良药，同时，研究发现酸枣仁油才是酸枣仁发挥助眠作用的有效成分。

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服用晚必安酸枣仁油软胶囊可以缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群入眠困难的问题；延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实，不仅能改善睡眠，还有提高记忆力、调节血脂、抗抑郁等作用，有益身心健康。

所以，想要自己睡得不累，睡得更轻松，要养成良好的作息；还要保持良好的心态，积极面对，好好改善。