没有足够的睡觉时间（我们应该几点睡觉）

回答网友的提问：“我们应该几点睡觉”

其实这没有一个绝对的标准。

因为不同的人有不同的答案。比如说10点或11点睡觉是正确的，9点或12点睡就是错的。就像你无法说一个人应该吃一碗饭或两碗、三碗饭。每个人的体质和生活的现实是不一样的。

不同时代也有不同的标准。同为学生，我们那个年代普遍睡得早点，甚至在学习最紧张的时候也从来没晚于10点睡觉。当下的小学生可能比我那时高中生睡得还晚。

甚至同一个人在不同时期也有不同标准。中学时我晚上10点前上床，现在是晚上12点才有睡意。

虽然说，不同的人有不同答案，不同时代有不同标准，甚至同一个人不同时期标准也不一样。但还是有一些基本的规律和范围。就像每个人饭量都不一样，但并不意味着有人可以像大象一样一天吃数百斤食物。睡眠也一样，虽然具有个性化，但也有基本框架。比如：

避免太晚睡觉，最好12点前睡觉。凌晨0-2两点是人体修复的关键期，同时也是一些重要激素分泌高峰期，比如生长激素GHG。错过这个阶段也能分泌，但大打折扣。

另外，与其说应该几点上床，不如说应该几点起床。起床时间才是我们睡眠节律的锚点，上床时间不是。我们可以根据起床时间来确定自己的上床时间。而且，人体也会帮助我们调节生物钟，让我们即可以在既定时间起床，又保持比较好的身心状态。

最好，形成睡眠节律，有稳定的作息习惯至关重要。它可以让我们的身体知道并适应什么时候该做点应该做的事情，包括什么时候上床。

抛砖引玉，希望对你有所帮助。