简单又快的瘦大腿方法（瘦大腿的黑科技方法）

女人对美的追求永远是无止境的，男人对美的女人的爱意是天生的。

女人永远觉得自己的腿粗，虽然大部分情况下并不粗。

今天的文章就是把瘦腿做一个总结和完善，希望你的腿更细更长，并且健康。

这篇文章会包括如何快速地瘦大腿和瘦小腿，仔细阅读，认真操作，准备迎接自己的美美的大长腿吧！

下面是具体操作流程：

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具体流程我将从以下几个方面来讲：

一 瘦大腿的理论基础。

二 瘦大腿的具体操作方法。

三 给大家附上具体操作视频。

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一 瘦大腿的理论基础。

很多人问我有没有局部瘦身的方法，于是我在这个方面也做了些许研究。以瘦大腿为例。

2 好的，我们正式开始处理

用泡沫轴充分滚动股四头肌前侧2分钟。滚的过程会比较疼，但滚开了会很舒服，如果自己的疼痛耐受差可以轻一点。

3 用泡沫轴充分滚动股四头肌外侧、大腿内侧各2分钟。

4 充分拉伸大腿前侧、大腿前外侧20秒，抗阻6秒。

5 大腿前侧肌筋膜处理3分钟。

6 六次离心收缩练习。

OK,十分钟搞定。

PS：大家肯定还关心会不会反弹的问题，一周三次操作，效果还不错。

另外想要大腿肌肉有力量并且细，可以再进行系统的肌力训练，让大腿肌肉既细又紧致。