山东省临沂市第四实验小学篮球（临沂方城小学线上体育锻炼风采展示）

鲁网12月28日讯 为营造积极向上的学习和生活氛围，增强免疫力，结合小学生各年龄段身心发展特点以及网课用眼过度等问题，临沂方城小学开展了一系列合理的居家体育锻炼活动。

体育活动是小学生日常生活中不可缺少的部分，也是小学生素质教育中不可缺少的重要组成部分，网课期间，每天的眼保健操可不能少。

居家体育锻炼要注意：先穿好运动服和运动鞋。在体育运动前必须做好各关节和肌肉的激活，避免运动中受伤。根据自己自身的生理状态安排自己的运动量。运动结束后，要有针对运动肌肉进行拉伸放松。

低年级的活动内容主要以游戏为主，韵律操为辅。在丰富的情境中，让学生动在其中。比如利用家中的垃圾袋，进行手工DIY，就可以和它做朋友了。“赶鸭子”“举步生风”等游戏激发了学生的积极性，锻炼了学生的手脚协调性。

中年级近期主要的学习内容是广播体操“希望风帆”以及体能练习。“希望风帆”的动作简单，旋律优美，寓意着学生们在如此特殊时期，依然坚持锻炼身体，扬帆起航，向着理想进发。

五年级学生学习的内容是折返跑以及体能练习。主要提醒学生在遇到障碍物时重心降低，右脚积极蹬地转体，加速跑动。体能练习部分采用“九宫格”的形式，那个数字闪烁，就做相对应的动作，极大地调动了学生练习的积极性。

六年级近期主要学习的内容为跳绳。在教学过程中不断的提醒学生用手腕摇绳，眼看前方，屈膝落地，有节奏地跳。

孩子们在不同的地方热火朝天地上着“不一样的体育课”，线上体育课和线下一样丰富多彩。（通讯员 仝友朋 郭伊佳）

责任编辑：王军

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