减肥中不能缺少的食物建议收藏（哪些你认为不会发胖的食物）

原创内容，擅自搬运者必究！

我们生活在一个相对和平的国家，过着物资丰富的生活，各类美食覆盖在我们周围的生活圈。

滋润的生活，也会带来一些甜蜜的负担，随着对美味佳肴的放纵，身体热量逐渐过剩，你会逐渐变得圆润起来，体脂率超标，身体素质也逐渐下降，而这并不是我们想要的。

胖子是吃出来的，想要保持好身材，你需要戒掉常见的高热量食物（炸鸡、甜品、奶茶等），还有许多我们自认为不会发胖的食物，实际上也是阻碍你减肥的万恶来源。

认真看看下面这几样食物，是否出乎你所想：

1. 奶茶

太多的妹子跟我讨论过奶茶热量的问题，在她们看来，奶茶不过是鲜奶 茶水 配料的组合，热量再高也搞不到哪去。

然而，她们忽略了口味这个细节，奶茶的味道完全是靠果糖或者蔗糖调配，一杯500ml的奶茶热量就高达600大卡，比一餐减脂餐的热量还要高，会让你减肥变增肥。只有戒掉各种饮品，坚持白开水代替饮料，你才能真正的做到控制热量摄入，慢慢瘦下来哦！

2. 沙拉

很多人想到减脂餐的首选，是水果沙拉或者鸡肉沙拉。小编也常这么吃，但是，小编的体脂在下降，而很多妹子们的体脂不降反增，这是为何？

因为沙拉的口味平庸，女性天生对甜味的热衷，会加入大量的沙拉酱或者蛋黄酱等高热量配料，这样下来一份300大卡的沙拉，就容易变成800大卡以上的沙拉。真正的蔬菜水果沙拉，需要控制好调料的分量，控制好热量，才能避免你减肥变增肥哦！

3. 水果

水果富含各种营养元素，是平时不可缺少的食物之一。很多人会选择水果代餐来减肥，从而减少热量的摄入。但是，你要知道水果也是一种碳水化合物，含有丰富的果糖、蔗糖，过量的摄入促进血糖上升，一定会给身体带来额外的负担。

尤其像榴莲、荔枝、牛油果等，热量含量是非常高的，100g榴莲、荔枝或者牛油果的热量比100g米饭的热量还要高，非常容易越吃越上头，热量破千都有可能。

4.饭后喝汤

很多人喜欢在饭后喝一碗营养丰富的老火例汤，而这一碗汤大都是富含脂肪跟热量的食物，吃饱饭后一碗汤只会让你的热量摄入超标，还会慢慢撑大肠胃，让你的进食量逐渐提高，最后让你减肥变增肥。

正确的吃饭方法是选择清汤，减少油脂跟热量的摄入，汤水应该在饭前喝，不要在饭后喝，这样才能降低正餐的食物摄入量，慢慢缩小胃容量，达到减肥的目的。

5.酸奶

很多广告都大肆播放着饭后一杯酸奶，有益肠道吸收，加速肠道排泄，越喝越瘦的字眼，是否你也是被这样的广告语吸引，然后选择喝酸奶来减肥？但是，减肥的你最后一定会失望。

虽然酸奶含有大量的益生菌，能够促进消化，但是，这样的酸奶在市面上并不受欢迎，因为它们根本没有甜味，也根本不存在好喝一说。

而你所买到的酸奶，是加入了白砂糖的调和乳或者复原乳，口感提高了，但是营养价值大大下降，热量值翻倍增长。所以，饭后一杯酸奶，反而让你越喝越胖。