五种肌肉男类型（这才是肌肉男正确的分类）

下面特此做如下声明，以下认知是严重错误的：

健身=练肌肉的。

健体=肌肉练得不大的。

健美=肌肉练得很大的。

健身模特=练肌肉的gay。

这里是关爱撸铁人群成长协会，特别为广大吃瓜群众做好健身相关赛事分类和不同类型训练的发展方向介绍，好让周围的朋友更好地了解与关爱“撸铁人群”。

也希望健身的朋友们给自己一个清晰的定位，修好自己的身形。

常见分类一，健身模特

(2016英国WBFF世界肌肉男模大赛)

格雷格，拉扎尔，大屌哥，熊猫这样家喻户晓的健身模特相信爱健身的朋友都不会陌生，国际最顶级健身男模的赛事莫过于英国WBFF男子健身模特大赛，云集世界各地颜值高并且拥有性感肌肉的健身模特。

比赛要求为着装性感的平腿小泳裤，展现男性身体的肌肉的发达但不失匀称性，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满、轮廓清晰，注重肌肉线条的美感与立体感，在舞台上彰显自信、阳光、时尚的气息，当然对颜值也是有要求的，比赛为无差别组。

(2016英国WBFF世界肌肉男模大赛现场)

常见分类二，健体

（2016美国NPC男子健体）

健体一词由英文MEN’S PHYSIQUE翻译的来，准确的说应该是“男子形体”比赛，2014年才开始健体项目才正式成为奥赛项目，也是为更加迎合大众的审美和市场的需求发展而来的项目，健体运动员的身材标准与健身模特标准有些类似，但会更多的注重肩腰的比例，要求肩宽腰细，先天骨骼良好，肩宽、高胸、窄腰、身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调，皮肤光洁、色泽和谐、健康，参赛身着沙滩裤，表达男性的阳光气质与健硕的肌肉，很多的健身模特也会转型参加健体的比赛，Jeff seid,RyanTerry健体明星等都是比较成功的转型例子，健体比赛通常依据身高划分组别，最顶级的奥林匹亚男子健体项目中则为无差别组。

（2016阿诺德传统赛男子健体）

常见分类三，古典健美

（弗兰克·赞恩&萨迪克）

古典健美关键词在于对“古典”诠释，追求的古希腊神话英雄主义美感，以及对古希腊雕塑中男性雄壮身材的美学表达，所以更多表现是过去文化特色的一种正统和典范，外观上肌肉大小和现代健美比较相对小一些，而且腰比现代健美细很多，古典健美里面有一个经典动作叫真空腹，这个动作可以一定程度上减小训练者腰围，更凸显了上肢更宽阔强壮，肩宽、胸饱满、背部宽厚、手臂粗壯。

（小编最钟爱的选手萨迪克也从2015-2016成功由健体转型古典健美，如今很多的美国健身媒体都会拿萨迪克与弗兰克·赞恩作比较。也有很多粉丝期待着古典健美的复兴。）

（2016奥林匹亚男子古典健美——萨迪克个人展示）

常见分类三，传统健美

传统健美可能是大家所最为熟知的，毕竟在早期国内的健身房里都挂起各种罗尼，卡特，阿诺德的海报，现在现代健美更多追求是肌肉块的粗大，挑战人类极限，更多是追求视觉上的一种震撼，主要依据选手的全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度，匀称 、平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局，对称的肌肉形态，造型展示要连贯流畅具有艺术感等。

每种形体都有不同的训练方法和竞赛标准，找准自己的定位和想要变成的样子，再开始你的生涯会更有效率。