每周健身按摩顺序图解（塑形健身揉按带脉运动方式）

提高身体素质，将赘肉垃圾剔出，摄入营养能量为主，健脾胃补肾心为辅，再加上修身养性，身体想不瘦下来都难。运动健身方法将身体调整为一个平衡，身心合一就是这个道理。

按揉身体带脉

【健康减肥具体攻略】

『健康减肥第一步』：

推腹和敲带脉。

这也是最重要的一步：推腹和敲带脉。

推腹运动方法—— 能够减除掉腹部的赘肉。

敲带脉 更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了。

大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。

▲推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两肋斜向下腹推，推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。临睡前和起床前推最佳，推的时间3-5分钟即可。

▲敲带脉：平躺下来，手握空心拳，敲打游泳圈两侧的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主。 临睡前和起床前敲最佳。

腹部健康态

Δ以肚脐为中心的这一圈就是带脉咯 （也可理解为形似腰带的脉络

按揉带脉

Δ握拳敲打两侧就行

坚持推腹和敲带脉半个月后，一般就会发现小腹和游泳圈会有很大的变化。

多做呼吸运动，游泳圈减小了，是很开心的一件事情。

『健康减肥第二步』：敲胆经。

胆经路线图

敲胆经是《人体使用手册》一式三招（早睡早起、敲胆经、按摩心包经）的其中一招。从减肥的角度来说，是以减大腿外侧为主。

敲过一段时间后你会发现，食欲虽然增强，但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密。

减肥可不是减食欲，正常的能量摄入还是要的，我们现在要的是正常的体形，平衡的身体，追求身心合一。

『健康减肥第三步』：敲三阴经。

人体的三阴经脉

人体腿内侧绕着三条阴经：肾经、脾经、肝经。

以健康减肥的角度来说，直接作用于腿内侧的赘肉。

以养生角度来看，女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病，男性能增强性功能，还可以疏通脾经经络，达到补脾胃强肾心的效果。