如何让自己变得自尊自爱自强（怎样提炼或做到自尊与自爱）

答疑者 | 陈焰（完形教育创办人）

学员提问

怎样提炼或做到自尊与自爱？

导师答疑

缺少自尊与自爱的下面，往往缺少的是，你不知道怎么样去对待羞耻感带给你的那种感觉和情绪。

在霍普金斯的能量图中可以看到，羞耻感是我们情绪能量中最低的能量状态。

最高的能量等级是1000，羞耻感几乎只有20。它是最低的一种情绪和能量，也是最深层的一种能量状态。

因为刚上到中级班，很多情绪还没有处理掉，已经上过高级班的，可以参加高级班成长小组，其中有一个课题，就是教大家怎么样来处理自己的羞耻感，从而提高自尊，自爱，自信，自我价值。

如果你已经上完初级班了，你可以利用初级班上学过的——痛与苦的分离，利用这个来疗愈你自己。

每当你觉得羞耻、不好意思、害羞、缺少自爱或者不自信的时候，就定在那个感觉里，观察自己对待那个感觉的态度。是不是又在厌弃自己的羞耻感？厌弃自己不自信，不自爱的感觉？一旦发现你在排斥你这种感觉，定在那个羞耻、不自爱、不自信的感觉里面。温柔的拥抱那种感觉，温柔的关爱那种感觉，温柔的对待那种感觉，这个过程就是一个自我疗愈的过程。

在这个过程里，你的自尊，自信，自爱才会得到提升，当下可以利用这个方法来做自我疗愈。

END