身体无力一年了是不是缺钾（总感觉乏力是因为缺钾）

想要身体健康补充足够的营养物质必不可少，缺少什么身体就会用自己的方式提醒你。

近期，25岁的小彤总感觉身体乏力，没什么劲，以为是最近工作太累了，于是请了两天假回家躺了两天，本以为得到足够的休息了，身体就可以恢复正常了，结果身体前两天是好了些，结果没过两天又恢复了原样。

这样的状况已经影响到她的正常生活了，于是她不得不去医院查明原因，得到的结果是体内血钾偏低，所以才会常常出现身体乏力的感觉。询明了原因才知道，原来是最近自己为了减肥而节食，几乎是一天一顿饭，而且吃的也比较少，因为食物摄入的过少，导致钾元素摄入不足，才会出现四肢无力的现象。

钾是我们体内不可缺少的元素之一，是常用元素不是微量元素，据研究表明，我国标准体重下的成年人每天所需2克的钾，人的身体里有150克的钾，如果人体的钾低于0.3克，就会导致低钾症，会出现身体乏力、心律不齐等，如果严重缺乏还会增加瘫痪、猝死的几率，所以，当我们出现以下症状的时候一定要开始警惕了。

身体发出以下“信号”，可能就是缺钾

1、心悸、胸闷

身体内的钾元素缺乏时，会常常感觉胸闷、呼吸困难、心律不齐、头晕眼花的情况，尤其是中老年人，我们经常听见中老年人说自己胸闷，总感觉自己心跳的比较快，甚至还可能影响正常的生活，这是因为身体所需的钾元素减少，会导致心肌细胞膜通透性降低从而造成心律不齐的情况。心悸、胸闷都很难受，如果钾元素没有得到补充还会加重心悸的症状。

老人群体高血压这一病症较为常见，常年服用降压药也会增加缺钾的现象，所以更应该关注。

有些人还会因为钾元素的过低而导致呼吸困难，甚至可能丧失生命，所以，我们平常感到心跳、呼吸出现了异常一定要去医院检查治疗。

2、浑身没劲

小彤因为节食或者过度减肥导致体内钾元素减少，出现了浑身乏力的感觉，这是因为身体缺乏钾元素会导致人的耐热力降低，能量和体力下降，所以每天总感觉睡不够，有时候甚至还会昏厥，如果体内钾的严重缺乏甚至还会导致瘫痪，尤其是一些中老年人或者是身体比较如虚弱的人群，如果身体长期出现乏力的状况是休息无法恢复的，建议及时去医院检查一下。

3、便秘

生活中便秘的情况经常出现，导致便秘的原因也很多，体内钾过低也的造成便秘的原因之一。所以，便秘虽然常见但不一定能是小事，如果出现便秘的情况可以吃一些促消化的药物或者食物，如：香蕉、火龙果等。如果便秘的情况长时间没有得到缓解一定要引起重视，肠道没有及时清理造成堵塞很容易造成其他疾病。

钾元素的缺少对我们身体的影响也是很大的，因此，为了避免对身体造成不必要的伤害，建议大家每天摄入2克的钾元素，我们生活其实也后很多食物富含钾元素，如：香蕉、红薯、葡萄、草莓等水果，菠菜、山药、芹菜、等蔬菜，还包括我们常吃的牛奶、鸡肉这些食物里也含有丰富的钾元素，大家在进行补充的时候一定要定量不要盲目的补，若是过量了对身体也会有损害。

钾元素其实也不是动不动就会缺乏的元素，之所以缺乏往往跟过度节食或者长期服用一些药物等因素有关，比如之前说的长期服用降压药。因此减肥人群和高血压人群要对钾元素给以更多的关注，平时可以适当的多吃一些钾元素丰富的食物，预防钾元素的缺乏。

总之，要想健康的体魄，我们对身体所需的元素一个都不能少，我们在平时的时候不仅要养成良好的饮食习惯，还要时刻注意身体发出的“信号”，若是出现了异常一定要及时查明病因，以免加重病情或诱发其他疾病。

参考资料：

1. 《给总感觉累的人提个醒：你体内的“钾”严重不足了》·上观新闻·2021.11.1

2.《钾元素对身体有哪些好处?这4种富含钾的食物，可多吃》·光明网·2020.6.13