大量喝盐水可以通便吗（晨起喝淡盐水更利通便）

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大多数人会选择喝白开水，主要目的是为了清肠通便而网上却有传言说，清晨空腹要喝淡盐水，清肠的效果才会更好对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没有用处，现在小编就来说说关于大量喝盐水可以通便吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

大量喝盐水可以通便吗

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大多数人会选择喝白开水，主要目的是为了清肠通便。而网上却有传言说，清晨空腹要喝淡盐水，清肠的效果才会更好。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没有用处。

传言中说:盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。究竟早晨空腹喝淡盐水好，还是喝温水好呢？来听听专家怎么说吧。

盐水的通便效果

跟白开水没太大差别

北京友谊医院消化内科副主任宗晔介绍:“从理论上讲，因为盐水有钠离子，它的渗透压有些高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用，而淡盐水是起不到这个作用的。”

根据专家的说法，当人们摄入足够浓度的盐水时，会感到特别咸，从而摄入更多水分，这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入盐水所达到的通便效果，跟白开水没太大差别。因此，从西医学的角度来说，“喝淡盐水更利于通便”的说法站不住脚。

早晨血压一天中最高

再补钠离子会致血压更高

那么，从中医角度看，又如何呢？北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜表示:“早晨第一杯水很重要，温开水对于排便的效果更好一些。医学上一般不提倡早晨喝淡盐水，盐的浓度如果掌握不好，会越喝越渴，带走身体的水分，导致口干脱水。”

除此之外，专家还提醒，空腹喝盐水有可能诱发其他症状，危害健康。早晨血液具有高渗性，血压也是一天中最高的，这时再补充一些钠离子, 尤其对有高血压和心脑血管疾病的人来说, 会导致血压更高。

由此可见，淡盐水饮用不当，非但无益还会危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。那么，怎么喝才能真正达到促进排便的目的呢？

秦丽娜介绍，首先水的温度要在35℃-40℃，即接近人体体温的温开水。其次，喝水量要达到300毫升以上。最后，最好是大口快速吞咽，这样才能达到促进排便的作用。 （据人民网-人民健康网）