带鱼营养价值美食天下（营养美味食带鱼）

曾得“贱名”，为高营养

中国现存古代文献有关带鱼的记述，最先见于明代谢肇淛（1567-1624)的《五杂俎》，但既简略又极贱视：“闽有带鱼，长丈余，无鳞而腥，诸鱼中最贱者。”古时的人们认为，带鱼是不可以用于宴请款待客人的。然而，带鱼实际上是很有益人体保健的食物。

带鱼另有带柳、裙带鱼、鞭鱼等名称。根据科研报道，生活于不同海洋中的带鱼，其所含成分略有出入，但总体而言对人体有较高的营养价值。

带鱼含大量脂肪，因此有“油带鱼”之别名。带鱼含有较多对人体有益的不饱和脂肪酸。舟山地区海域的带鱼还富含俗称“脑黄金”的“二十二碳六烯酸”（DHA）。

带鱼的鱼刺少，蛋白质较细腻，比家畜、家禽肉更易被人体消化吸收，其营养成分因而有较高利用率。

带鱼体表有一薄层银光闪闪的灰白色黏性物，据报道，它是带鱼的鳞退化所形成，称为鳞膜，其中含多种不饱和脂肪酸，有降胆固醇作用。

特别是带鱼鳞膜里所含的“6-硫化鸟嘌呤”对白血病、胃癌等有辅助治疗作用，因此认为食用带鱼最好不要刮除鳞膜。

带鱼还含碳水化合物、维生素（A、B、B、E）、尼克酸、卵磷脂、矿物质和微量元素（钙、磷、铁、镁、锌、钾、钠、碘、硒）等。所以吃带鱼时不必刮鳞。

虽是无鳞鱼，胆固醇量低

鱼类的胆固醇含量，大体上无鳞鱼高于有鳞鱼。在一段时期里，曾有很多人认为带鱼无鳞，所以胆固醇含量高。其实不然。

据报道，100克带鱼的胆固醇含量低于100毫克，显著低于银鱼、鳗鱼，并且也低于草鱼、鲫鱼。

综上所述，食用带鱼颇有益于人体保健。

孕妇适量食带鱼，有益胎儿脑组织发育；儿童食带鱼，有助提高智力；老年人食带鱼，能延缓大脑萎缩。

温馨提醒

大多数人可食用带鱼，但患皮肤湿疹、皮炎、荨麻疹、红斑狼疮、支气管哮喘、体质过敏、痛风、肝硬化、血小板减少者等，不宜食带鱼;服用某些药物，如止咳药、异烟肼者，也暂不宜食带鱼了。

此外，有人认为食南瓜、毛豆、西红柿时，不宜同时吃带鱼，这尚待确证。

《家庭用药》2018年第7期37页

作者：傅维康

（当归 艾蒿 蛤蚧）