长期顽固失眠怎样调理（她是如何用这个方法调理好的）

今天要分享的工作是长期失眠，

他用这种方式来恢复它

我最担心的是我睡不好觉，

我的皮肤不好，

我有痤疮，

我担心我睡不好，

它会给我自己带来各种不良影响

这是一个14岁女儿的回答

巧合，

有一位访客，

他从13或14岁开始就睡不好，

现在已经20岁左右了

我的访客患有长期失眠症

他们可以用药物睡几个小时

即使最终，药物也没有效果

许多人整夜盯着看

有些访客会说他们可以睡四五个小时，

虽然睡眠时间比普通人长，

而且不是长期的

在这种情况之下，

没有必要太担心，

即使可能有一些困难，这是正常的

只要白天条件好，

我们不必太担心睡眠，

在很多情况之下，我们对睡眠太执着了

因此，不要犯关于睡眠的错误。

只要睡眠相对稳定，

质量可以接受，

白天没有异常，

你不必太担心

更焦虑的是你想睡多久，

你想睡多久，

这是对睡眠太执着的表现

另一方面，

安全入睡并不困难

在很大程度上，

如果这是一个长期反复出现的失眠问题，

它将不可避免地伴随着一些日常情绪困扰，

例如焦虑和抑郁，

这些情绪困扰，包括睡眠障碍，

是由我们不安的心脏引起的，

它们只是不同问题的表现

换句话说，

当你的日常精神状态得到改善时，

睡眠也会相应地改善

那天晚上，我可以睡得越来越稳

抑郁和焦虑的问题也会随之消失，

这是一样的

集中呼吸的练习是用一颗持续的心感受鼻孔的呼吸的练习

我相信你不再是陌生人，

这是关系法则

关于这种方法，你可以参考《沉着修炼》第三章，

休眠关系的方法远离失眠 当然对于长期失眠的人来说， 你需要实践坐姿关系法和躺卧关系法的结合 毕竟，冥想关系法是冥想关系法的基础，

两者缺一不可

我相信通过正确和持续的练习，

你可以随时恢复你的睡眠能力，

安全自然地入睡不是很好吗

好的，

今天我将与你们分享到这里

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