蛙泳长划臂教学分解动作（蛙泳小划臂动作的练习）

尽管蛙泳小划臂降低了对蛙泳划臂动作的要求，但是有利于蛙泳手臂和腿部动作配合的掌握，经过一段时间练习之后，便能够掌握好手臂和腿部动作配合的时机了。

小划臂蹬腿和呼吸的配合练习方法：

1 在蛙泳小划臂和腿部的配合动作逐渐熟练之后，就可以逐渐过渡到小划臂蹬腿和呼吸的配合练习了。在这项练习当中特别需要注意的是呼吸的时机的掌握，当手掌前臂向外下方划水的时候，抬头吸气，这个时候双腿也开始前收。当划水结束时，头在水中呼气，这个时候腿部开始做蹬夹水，完成整个配合动作。

2 在做小划臂和蹬腿动作不加呼吸的练习时，游的距离不要太长，手臂划水的时候，节奏要掌握好，既不要太快，也不能太慢，重点体会划臂与蹬腿的配合要领。

3 在做小划臂蹬腿和呼吸的配合练习的时候，一方面要做好每一次腿部收、翻、蹬夹的技术动作，另一方面要体会腿部动作和划手的配合，以及手腿动作与呼吸的配合时机。

4 在完成小划臂与腿部动作的配合练习以后，便可以进行正常的手腿配合练习了。在练习中先可以不加呼吸，主要体会划臂与腿部动作配合的时机，加强手腿配合的协调性练习。

1分45秒左右开始小划臂与腿部配合的练习