大人吃的垃圾食品有什么（垃圾食品危害知多少）

身体健康和饮食习惯息息相关。我们都知道垃圾食品有损健康，奈何味美让人很难管住自己的嘴，从而对身体健康造成危害。油炸食品、腌制食品、罐头食品……垃圾食品对我们身体的危害到底有多大？我们又该如何减少它们给我们带来的危害呢？

1.油炸食品

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。此外，油炸食品中含有较高的反式脂肪酸和丙烯酰胺，长期摄入这两种物质对人体有害。

2.腌制食品

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，会增高发生高血压的风险。

3.加工过的肉类食品(肉干、肉松、火腿肠等)

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，加工生产时一些黑心商家会添加大量防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

4.罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

5.奶油制品

奶油制品中含有高脂肪和高糖，常吃奶油类制品易导致体重增加，甚至导致血糖和血脂升高。

6.冷冻甜点（冰淇淋、雪糕等）

这类食品有三大问题：含有较高的奶油易导致肥胖；高糖会降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

小贴士

垃圾食品虽有损健康，奈何味美让人很难管住自己的嘴。在这种情况下，不妨将垃圾食品与合适的食物搭配着吃，这样可以减少垃圾食品对健康的损害。

小贴士

一定强度的运动可削减人们对高脂、高糖食品的渴望，有助减少垃圾食品的摄入，帮助我们养成健康的生活方式。