不用油炸的鸡柳（这样无油烘烤的鸡柳健康美味）

哈喽大家好，我是佳佳今天给大家分享一道无油鸡柳的做法，平时在外边吃都是油炸的，虽然过过嘴瘾，但是对想减肥的人来说简直就是满满的负罪感，而且外边的油也不知道健康不健康，卫不卫生，不如试试在家自已用烤箱烤个无油的鸡柳吃，美味不打折，味道超棒，主要不用担心会长肉，赶紧来看看怎么制作的吧，现在小编就来说说关于不用油炸的鸡柳?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

不用油炸的鸡柳

哈喽大家好，我是佳佳！今天给大家分享一道无油鸡柳的做法，平时在外边吃都是油炸的，虽然过过嘴瘾，但是对想减肥的人来说简直就是满满的负罪感，而且外边的油也不知道健康不健康，卫不卫生，不如试试在家自已用烤箱烤个无油的鸡柳吃，美味不打折，味道超棒，主要不用担心会长肉，赶紧来看看怎么制作的吧。

无油鸡柳

主料：

鸡胸肉

配菜：

大葱、洋葱、姜、蒜、三个鸡蛋、一个蛋清、玉米淀粉、面包糠

配料：

生抽、蚝油、料酒、奥尔良腌料、鸡粉、胡椒粉、玉米淀粉

做法：

1.鸡胸肉洗净，切成厚片，再改刀成粗条，大葱切成葱段，洋葱切丝，姜切条，蒜切片，三个鸡蛋打散备用。

2.接下来腌制一下鸡胸肉，放入切好的葱姜蒜和洋葱，再加一个蛋清，少许的玉米淀粉，鸡粉，胡椒粉，奥尔良腌料，生抽、蚝油，料酒用筷子抖匀，腌制20分钟。

3.鸡胸肉腌好后，先裹上玉米淀粉，再醮一下鸡蛋液，再裹上一层面包糖，鸡柳一个个按程序裹好后，摆在放有油纸的烤盘上。

4.烤箱提前预热5分钟，然后将烤盘放到烤箱的中层，上下火，调到200度，20分钟即可。

5.时间到取出，装盘，配上自已喜欢吃的蕃茄酱就可以马上开吃了。

好了，这样一道营养健康，又减脂低卡的无油鸡柳就做好了，是不是很好做呢，而且味道超棒！

小贴士：

1.如果不喜欢奥尔良腌料的味道可以不放，用自已喜欢的味料腌制。

2.醮料可以放蕃茄酱，也可以放些烧烤料，味道也是不错的哦。