女子手脚冰凉吃什么好（女人手脚冰凉怎么办）

这个冬天实在是太冷了！有些女性朋友，即便把自己裹成球，手脚依旧凉的如同冰棍。

于是，就萌生了以下这些思考：

• 为什么手脚冰凉大多发生在女性身上？
• 长此以往会有危害吗？
• 有何解决办法？

别急，让大姨来讲讲这里面的门道

女性手脚冰凉，多半是因为身体结构

研究显示，女性的手脚温度比男性低2.8℃，这并不是“性别歧视”，而是由男女性天生的身体结构差异注定的。

1、体脂含量差异

女性的皮下脂肪层相对男性较厚，热量都跑不到皮肤表层去，所以，多数女性的手脚自然冰冰的。

2、肌肉产热差异

肌肉多的人在运动过程中，新陈代谢加快，身体和四肢也热得更快，而女性的肌肉量较少，手脚会比较难以暖和。

总之，在天气寒冷时，女性感觉手脚冰凉是正常的，但如果吹着暖气、抱着暖水袋，还是冷得直哆嗦甚至出现恶心、呕吐等症状时，要警惕是疾病在作祟了！

异常的手脚冰凉，注意身体是否出了问题

1、甲状腺功能减退（俗称甲减）

表现为面色苍白，怕冷、乏力、嗜睡和体重增加等症状。

甲状腺激素可以促进新陈代谢，释放热量，而甲减患者的激素水平通常偏低，产热低。

2、贫血

表现为头晕耳鸣、肌肉无力、食欲减退、胸闷气短等症状。

贫血患者因为供血量不足，经常手脚冰凉。

3、糖尿病

表现为经常口干、小便多、消瘦、手脚有麻木感和刺痛感等症状。

糖尿病患者的血管会堵塞、病变，导致血液输送不顺畅，四肢不容易热。

大家可以对照上面看看，如果发现自己有类似的症状，建议去对应的医院科室检查，早发现早治疗。

手脚冰凉的人，别错过这几样食物

1、肉类推荐：羊肉/牛肉

临近年底，牛羊肉成为了餐桌上的主打肉类，不仅因为它们的脂肪和胆固醇比较少，而且含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，冬天经常吃，补身体还去寒意。

2、内脏推荐：猪肚

猪肚既健脾又补肾，是绝佳的养胃品，作为冬季御寒滋补的美味佳肴，老少皆宜。

如果觉得煲汤、做菜都太麻烦了，想随时随地享受美味，那就试试简单的茶饮和干货哦~

3、茶饮推荐：红糖生姜茶

红糖中含有丰富的氨基酸、维他命、花青素等，生姜中的姜辣素能改善血液循环，让身体热得更快，而红糖生姜茶，除了在痛经时经常喝，入冬后，它也是养生滋补得佳品，平时可以买点生姜和红糖兑水喝，或者是去买超市里袋装得红糖生姜茶粉来泡。（但不要食用过量，避免上火~）

4、干货推荐：桂圆干（龙眼干）

冬天适量地多吃桂圆，不仅有益心脾、补气血、还暖身，平时买一斤回家，当零嘴慢慢吃也不错。（也是容易上火地东东，注意不要多吃哦~）

除此之外，多吃豆制品（如豆腐、豆浆、腐竹等），鱼虾类（如鲫鱼、草鱼、小黄鱼和虾）和蔬菜类（白菜、莴笋、胡萝卜等），也能滋补身体，御寒保暖。

如果你觉得只调理饮食还不够，大姨这还有些小妙招：

1、按穴位

闲着没事，经常揉搓手脚，按摩劳宫穴，也能活血通经络：

• 劳宫穴：在握拳屈指时，中指指尖处。大拇指以旋转方式，揉压另一只手的劳宫穴，直到手心微热，再换手交替着来。

（图片有加速，实际动作可放缓）

2、常泡脚

睡前用热水泡泡脚，简直不要太舒服！

一般来说，泡脚时长应该控制在15~20分钟为宜；泡脚的水温也不是越高越好，控制在38~40℃左右即可。（ps：担心水温下降过快，可以选择木桶或者恒温足浴桶）

3、多锻炼

每天可以抽出半小时去慢跑、跳绳、和姐妹跳跳广场舞等，加快体内的血液循环，手脚的热量也就供应上了。

总而言之，吃好喝好运动好，这个冬天也不会那么冷啦~

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