26岁158cm的女生标准体重对照表（女性152-176cm标准体重对照表公布）

每个女人都想拥有一个完美的身材。在追求美丽的道路上，她宁愿整天吃馒头，也不愿省钱减肥整容。减肥已经成为一个非常流行的话题。减肥的方式有很多种，但真正适合的却很少。

如今，这是一个以瘦为美的时代。俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。苗条的身材被称为天生的衣架。为了达到标准，很多女性减肥过多，身材瘦弱，容易营养不良，会影响肝肾健康。不提倡以身体为代价的减肥方法。

事实上，许多女性的体重都在标准范围内，但由于缺乏这方面的经验，看着周围的人减肥，她们忍不住减肥。

如果体重在标准范围内，不需要过度减肥，身材已经是完美的标准，不知道自己是否符合标准，不妨看看这张表，也许你不需要减肥。

01女性152-176cm标准体重表出炉，自测一下，如果超标就要运动。

对于成年女性来说，比较一下标准的体重表，看看自己的体重是否在合理的范围内。当然，这个体重不是标准值，会有不同的波动。如果体重标准上下浮动10%是合理的，不要减肥。

如果不到10%，就需要增肥。如果超过10%也超重，建议适当减肥。如果超过30%和20%的体重属于肥胖，一定要减肥。

02女性要想减肥，平时应该改掉哪些坏习惯？

1.熬夜

对大多数年轻人来说，通常有熬夜的习惯，无论是熬夜玩手机还是工作，对身体有不利影响，经常熬夜会导致肥胖，熬夜会增加食物需求，摄入过多会使脂肪堆积，所以经常熬夜不仅会增加器官的负担，还会增加肥胖的风险。

平时一定要养成规律作息的习惯，早睡早起不能熬夜，保证充足的睡眠质量。

2.久坐不动

生活中每个人都处于久坐状态，无论是休息还是工作，都容易肥胖，虽然减肥需要锻炼，但不仅在特定时间锻炼，剩下的时间还坐着，这不是长期计划，减肥效果很差，日常生活必须摆脱久坐的习惯，一个小时站起来锻炼，即使做伸展运动比坐着好。

3.长时间不吃早餐

不吃早餐会导致肥胖的直接原因，因为早上不吃早餐，身体新陈代谢不能准时启动，整个新陈代谢能力差，维持基本新陈代谢，肝脏不能调动糖原，不仅会损害肝脏，还会导致糖聚集，早上不吃早餐，会使午餐吃得太多，导致肥胖。

4.每天喝水不足

近年来，世界卫生组织对饮用水量作了详细报告，发现大多数肥胖者都有饮用水不足的习惯，身体需要足够的水来维持正常的新陈代谢速度。

许多人不想喝水，因为他们没有时间或懒惰体的新陈代谢减慢，不仅影响新陈代谢问题，而且身体垃圾毒素会延迟，不仅肥胖，而且容易使皮肤粗糙。

5.吃得太快

数据显示，吃得快的人比正常吃得快的人肥胖4.4倍。

相反，如果能慢慢咀嚼，每餐吃半小时，每次咀嚼20~30次，每餐热量摄入量可减少22%。

来源：健康骑士