篮球中学生体前变向教学（体育课堂-篮球基本功篇体前变向）

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今天这节课给大家讲解篮球项目中体前变向的动作要领、练习方法和易犯的错误。

篮球的体前变向练习，体前变向是最基础、也是最常见的过人技巧，利用脚步和重心起伏骗取对手防守重心和脚步，从而达到摆脱防守的目的。下面小编就来介绍简单易学的体前变相的准备姿势、练习方法、次数和易犯错误的地方。小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。

体前变向

1. 准备姿势：成马步姿势展开，双腿分开，双脚站立与肩同宽，臀部降重心，上身向前略倾斜，抬头眼睛看前方，右手拿球，左手手掌向内张开，朝向右手放向成接球准备姿势。
2. 练习方法：右手原地拍球2-3下，球不超过膝盖，然后向两脚之间的中心点拍球，利用击地的反弹将球反弹到左手上，左手接球时，顺势将手掌向下拍打球2-3次，击地换至右手，循环练习。
3. 易犯错误：臀部重心没有降下去，没有抬头看前方，双脚外开或者内扣，运球节奏太乱，拍球、反弹球球太高，超过膝盖位置。
4. 次数。3分钟/组（共五组）

在篮球运动中，最常见，也是运用最多的就是体前变向，动作简单却效果明确，所谓的体前变向，都是利用一个低手的左右手变换球的位置来达到摆脱防守者的目的，练好体前变向，就要先练好低手运球，小编前面有详细讲解低手运球的教学方法。要坚持不懈的练习，才能达到随心所欲的地步，希望能让朋友们有所提高。喜欢的可以加关注。

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