基础代谢率高了怎么办（基础代谢率）

每天要吃够多少才算减肥的量，减肥并不是不吃，也不能少吃，少吃一天或者一个月甚至一年都有可能，但是任何人都没办法少吃一辈子（除了演员外），而且节食的危害就是掉头发，姨妈离家出走，卵巢早衰等等，就是你现在节的食，以后都会通过各种各样的理由从别的地方还给你，现在小编就来说说关于基础代谢率高了怎么办?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

基础代谢率高了怎么办

每天要吃够多少才算减肥的量，减肥并不是不吃，也不能少吃，少吃一天或者一个月甚至一年都有可能，但是任何人都没办法少吃一辈子（除了演员外），而且节食的危害就是掉头发，姨妈离家出走，卵巢早衰等等，就是你现在节的食，以后都会通过各种各样的理由从别的地方还给你。

最近不舒服，每天吃不下，这一两个月的确瘦了两三公斤左右，但是每天都饿得浑身难受，所以补充蛋白真的很重要。吃足了蛋白也不会那么容易饿，但是每天的碳水一样不能少，只是把精细食物换成杂粮。

基础代谢率的计算公式

女性：655 (9.6x体重) (1.7x身高)-(4.7X年龄)（体重=kg身高=cm)

男性：66 (13.7x体重) (5.0x身高)-(6.8x年龄)（体重=kg身高=cm)

需要的拿去算算看哈，就知道每天吃多少了，有可能出乎你的意料哦！