每逢佳节胖十斤过年怎么吃（每逢佳节胖三斤）

春节将至，亲朋好友总少不了聚会拼酒，开启“胡吃海喝”模式，以至于许多人“每逢春节胖三斤”的局面。饮食的不当，不仅仅是“胖”，还会影响健康。

春节期间，要如何健康饮食，才能避免身体不适呢?

1、忌暴饮暴食

春节是聚会高峰期，餐餐大鱼大肉，碰上几个连续的饭局连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等。

并且春节菜肴一般都多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。

2、忌不吃主食

春节因为餐桌上有各种花色主食，很多人会选择酥香小点、油炸点心等替代米饭和面条，但其中油脂含量大大高于米饭面条，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。用它们来替代传统主食，显然很不明智。

同时也不能只吃菜而不吃主食，这样容易导致肠胃不适应而造成消化功能紊乱。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，而将一部分空间留给主食。

3、忌喝酒贪杯

无酒不成席。春节聚会多少都是要喝上几杯的，但是千万不要因为贪杯而影响了身体健康。过量饮酒容易发生酒精中毒的危险状况，主要损害人体中枢神经系统，使神经系统功能紊乱和抑制，严重中毒者可导致呼吸循环中枢抑制和麻痹，从而导致死亡。

所以，春节饮酒请牢记“小酌宜情，大酒伤身”的原则，可不要贪杯哦~此外建议可以选择喝酒可以选择养生酒，减少酒精对身体的危害。例如三威牛大力酒，这款酒由牛大力、松茸、桂圆、红枣、枸橘子等珍稀滋补食材以及优质白酒精酿而成，不但顺滑好喝，还具备补虚润肺、强筋活络养生功效。

1、宜规律饮食

春节要注意调整一下自己的饮食，尽量吃的清淡一些，减少脂肪的堆积。最好的办法就是自我节制，适量饮食。

2、宜多吃蔬菜水果

节日饮食杂乱容易使人上火、便秘，建议可以多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效。

3、宜规律作息

春节也不要过于放纵自己无忌惮熬夜，特别是三高患者更要注意规律作息，保证充足睡眠，切忌长期熬夜。同时，患者也不该过度娱乐、兴奋，应保持平和心态。

总而言之，春节饮食请牢记这个小诀窍：荤素搭配，清淡少油；三餐规律，饮食有度；多吃蔬果少喝酒~

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