用抖音记录陪伴孩子成长的生活（给孩子刷抖音也可以学习）

有位妈妈留言问我，该不该给孩子刷抖音？我反问了她一句话：你刷抖音时，能不能做到随时停下来？她说挺难的。是的，把一个成年人都无法抗拒的东西，交给一个尚无自制力的孩子，后果可想而知。

其实，抖音已经成为当下最热门的短视频应用之一了， 家长想制止孩子绝对不玩抖音几乎不可能。多数人玩抖音会呈现出一种“上瘾”的状况。之所以让人上瘾, 原因是它用一些大大小小的交互细节，让用户大脑里多巴胺激增，出现“行为上瘾”。

那么， 我们怎么才能戒掉这个“瘾”呢？

1， 放下你对手机的戒心，就像当初苏格拉底担心年轻人不再口述而转为用笔书写，他声称这种方式会对让人不再动用记忆力；就像上个世纪人们担心电视机的出现会让人变成不愿思考的呆子；手机也不过一个时代的产物而已。

面对互联网海量的学习资源， 我们要养成反省的习惯，了解自己需要学什么，不需要学什么，要对自己的进程时刻观察，适时矫正。

另外，要用对待手机流量的态度来对待自己的注意力和记忆力，不能让过多“干货”占用我们注意力的流量和学习的内存。网络这么丰富的资源，要么写进去，要么删掉，不要收藏着做个“缓存”。对可能有用或可能没有用的东西，就不要过多占用注意力了。

2， 把抖音驯化成了一个高效率的学习工具。

来看看我是怎么教孩子玩抖音的。

我们都知道，抖音背后是算法。你打开它，算法会想，“您来了，您上座，我好好伺候您”。

数据显示您是一女孩。 那你要不要来个化妆的？ 要不要来个烘焙的？ 我女儿都装着没看见。

她只看一种视频，就是看跳爵士舞的。 她想通过刷抖音， 来精进自己的爵士舞。

算法怎么能善罢甘休呢？每给他推几个跳舞的，就偷偷给她推一个帅哥，再来测试下。我女儿就是坚持不听、不看、不打开。

是不喜欢帅哥吗？不是。而是因为她知道，只要点一下帅哥，那紧接着就是无穷无尽的帅哥。

算法一看不奏效，就会换个办法，既然爱看爵士舞，那就给你点儿芭蕾舞、中国舞、踢踏舞试试？我女儿还是坚持不听、不看、不打开。

结果怎么样呢？时间不长，女儿生生把抖音驯化成了一个高效率的学习工具。你想，把高手的舞蹈动作视频分解为15秒，反复分解给你看，时间一长，你的舞蹈水平当然会大增。

我女儿还告诉我一点，如果你三天不打开抖音，再打开，帅哥、化妆就会再次偷偷跑进来，你只能从头开始。

你看，这个“驯化”抖音的例子告诉我们，要持续地、长期地守住目标。 你不仅要坚持你想做的事情，而且不能中断你在做的事情，还要持续地不被诱惑。一旦中断，前功尽弃。

“场”这个理念来自于浙江大学心理学教授陈海贤老师。

1，什么是“场”呢？“

“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。也可以这样理解，“场”，就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设。

在这个假设里，图书馆、自习室或者写字间是和工作学习相联系的；而家、宿舍是和休息娱乐相联系的。

你到了被假设为工作场所的空间，自然就表现出工作的样子；反之，如果你在家或宿舍，要让自己好好工作，就要付出几倍的心理努力，也未必能够实现。

事实证明， 所在的“场”与学习效果好坏是相关的。 这就是为什么你要养一个“场”。

2，场”的力量到底从哪里来？---你以前在这个空间里的行为。

它就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

我给女儿营造学中文的“场”是这样的：

我们在家里养一个小小的、专门学习中文的“场”： 其实就是一个专门写中文的大书桌， 书桌上摆上课本、 中文绘本， 还有新华字典、 钢笔字帖。 后面两样东西不一定能用到， 但就是这个“场”的道具。。我还在这个“场”里贴些激励她的话，作为“场”的边界和线索，这对“场“的心理暗示更有帮助。

这样，在家这个纯粹的休闲“场”里，学习就抢占了一块自己的地盘，它的存在会给女儿强烈的心理暗示，帮助她行动起来。而随着对这个“场”的使用越来越频繁，它也会变得越来越强大。

在消费型快乐里，你消费的是别人创造的产品，满足的是表面上的感官刺激。 这是一种浅层的短暂的快乐。

而在创造型快乐里，你在创造自己的产品。你在发挥自己的才能，辛苦地工作。在这个过程中，你会体会到一种深刻的成就感，一种自己正在变得更好的感觉。 这是一种深层的持久的快乐。

学习是一种创造型快乐，而漫无目的地刷抖音，当然是一种消费型快乐了。你会体会到消费型快乐过后所产生的空虚感。

需要注意的是， 戒瘾是一个让大脑重新平衡的过程， 这个过程很艰难， 并且从不可能一劳永逸。

人们内心的自动化系统， 决定了人们更喜欢享受消费型快乐； 而内心的理性系统要持续地努力，克服人们的惰性和感官上的快乐， 才有可能得到创造性快乐。

所以， 千万不要觉得， 你曾经努力过就一劳永逸； 如果你真这样认为， 只不过你被生活宠坏而已。在这个人人都玩电子产品的年代，你要有足够的耐心，陪伴孩子学习，确保孩子不要给电子产品玩了。

我是秋枫，持续分享育儿心得。欢迎关注秋枫聊育儿。