3岁前宝宝饮食禁忌表（1-3岁宝宝饮食做对以下4点）

导语：1-3岁宝宝饮食：做对以下4点，宝宝身体棒长得好，家长要知道

宝宝三岁前是快速发育的阶段，如果营养跟不上，会耽误发育，家长要注意了，别不当回事！

一般情况下，宝宝长到六个月的时候，就需要添加辅食了，这样才能满足宝宝的正常发育需求。等长到一岁后，宝宝可以吃的食物越来越多，家长给宝宝提供食物的时候，更要谨慎一些。

提醒家长，1-3岁宝宝饮食：做对以下4点，宝宝身体棒长得好，家长要知道！快来看看你都做对了没有？

第一点：做出有利于宝宝咀嚼能力发育的饭菜

经过六个月的辅食添加，宝宝长到一岁后，咀嚼能力得到了一些提高，但还不适合吃特别硬的饭菜，需要做一些软烂好消化的饭菜。

如果家长不太注意，直接给宝宝吃成人餐的话，宝宝很难将食物完全嚼烂，那么就会嚼得费劲，吞得难受，即使吃下去了，也会伤到脾胃，给肠胃造成压力。时间久了，宝宝会变得不爱吃饭。

还有不能一直做得太精细了，比如什么食材都要煮烂、什么食材都要切碎或者打成泥，这么做也不利于宝宝的发育。虽然好吞咽好嚼了，但咀嚼能力得不到提高，等再过久一点，宝宝会挑食。

第二点：最好少用调味料

对于我们成人来说，调味料放得越多，味道越浓郁，吃起来越香，像卤肉就是如此，但是对于宝宝来说，放了过多的调味料后，既不利于宝宝的身体健康，也不利于宝宝的发育。

因为调味料太重，会给宝宝的肠胃增加负担，也会提早让宝宝的口味变重，时间久了会影响宝宝，出现挑食的问题，将来还容易染疾病，一点好处也没有，所以给宝宝的饭菜一定要清淡，只放少许盐就可以了，像五香粉、鸡精、酱油等调料，能不放就不放。

第三点：不给宝宝吃太多油腻的饭菜

饭菜的烹饪方法很多，油水多一点一般更好吃，但是给宝宝提供的饭菜，尽量不要太油腻，不然对健康不利，还会影响发育。

比如红烧排骨、红烧肉、卤肉、糖醋里脊、炸鸡腿等，这些食物尽量不做，可以改成别的烹饪方式，减少油脂，多做清蒸、清炒、清炖这些，保证饭菜不油腻。

第四点：增加食材的种类

宝宝一岁后可以吃很多食物了，那么家长在烹饪时，不妨多用些食材，这样可以丰富口感，还可以增加营养，不要给宝宝的饭菜太单一了。

比如做一份面条，面里只有少许鸡蛋和青菜，这样不太好，长期吃营养单一。应该多放些食材进去，比如肉末、豆腐、豌豆等等。

经常这样做饭，孩子吃得食材多了，也不容易出现挑食的情况，能够促进发育，长得好。

另外想要培养宝宝好好吃饭，在吃饭的过程中，家长尽量不要在意饭菜掉了没有、衣服弄脏了没有等等，应该少说话，让宝宝沉浸在吃饭的氛围中，慢慢地会养成吃饭的好习惯，爱上吃饭。

以上几点做好了，对宝宝成长有好处，身体棒长得好，你做对了吗？如果没有，请及时改正。