健身减脂吃的零食（零食要这样吃才瘦）

原创文|小墨

来源：小墨的世界（ID：xiaomo191919）

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小墨从开始健身到现在，约有一个月零几天，发现自己真的可以管住嘴，不吃零食了。当然也有可能是穷，买不起了，哈哈哈！

说实在的，在健身之前，我每天都会吃不少零食，还是在晚饭之后吃！

零食就是治愈系食物，在我们欢笑的时候，无聊的时候，沮丧的时候，孤独寂寞冷的时候。有了零食的陪伴，似乎一切都能美好的度过！

就这样，小墨默默的胖了20斤，本身就肉肉的，现在就是圆滚滚的。走路的时候，都感觉自己笨重的屁屁在拖后腿，腿迈不动，走不快，真尴尬了！我很羡慕瘦子，轻盈的步伐，非常羡慕。

终于有一天脑袋抽筋，决定要改变这一现状。就从跨入健身房的那一刻起，教练分分钟提醒我，少吃零食，尤其高热量的零食，不然那么辛苦的训练都白费了！不管瘦不瘦，至少不能再让体重增加了！

就这样慢慢的，我不再买零食，追剧的时候嘴巴无聊，就喝喝水，或者站起来扭一扭转移注意力！还有一绝招，吃完晚饭赶紧刷牙，潜意识的告诉自己今晚已经刷牙了，不能再吃任何东西了。还别说，这对我还真的很有效。我怕麻烦，吃了还要去刷牙，心里会捉急得很！

那到底哪些零食是要避开的呢？刚好这些都是小墨超爱吃的，为了健康，为了美，忍了，忍不住也要忍，强忍！

薯片：油脂含量高达35%，每100克薯片带来520千卡左右的能量，相当于一口吃半个西瓜。 所以去超市的时候，记住你看到的不是薯片，是一盘油脂！

方便面：简单点说方便面就是纯能量，缺少大部分人体所需的微量元素。它主要是面粉，碳水化合物，油脂等。

披萨（不是零食，但也想说一下）：原料主要是面粉（高GI，大量能量），起司（脂肪含量超高），披萨酱（很多的酱料都是隐形的杀手！），当然还有一些油。难怪我前天吃了披萨，被教练说不应该！

那面食都不能吃了吗？错，可以吃全麦面包，这可是健身的“黄金食物”！

除了以上，还有非常具有诱惑力的：蛋糕、小笼包（一个的热量就52大卡了）、甜巧克力、雪糕、瓜子、碳酸饮料等等。

当然啦，也有不少零食是可以吃的哦，例如：

高蛋白低脂的牛肉干（尽量原味，糖和盐会少些）、鱼片、酸奶、坚果（杏仁、开心果、碧根果、南瓜籽等，但也不能多吃，半把足以）、全麦饼干等。

当我们训练到一定强度的时候，一个月也是可以允许自己放肆一下，吃自己喜欢的零食哦，不过也不能过量，适可而止！

美丽是一种生活方式，为了美，管住嘴，迈开腿这都是应该的。

健身唯一的坏处，那就是烧钱，请私教贵，营养餐贵，水果贵，喜欢吃的牛肉干也贵！

爱我，记得送我牛肉干！感情深不深，就看有没有牛肉干！

除此，健身其他都是好处！

且运动且珍惜！