为什么会习惯性落枕（为何会经常出现落枕）

落枕，相信大家都有过，晚上睡觉睡的好好的，第二天早上起床，感觉脖子特别不舒服，很疼，多为一边疼，稍微扭一下脖子那就更疼了，甚至不能抬头，只能固定一个位置，还能稍微舒服点。

医学上对于落枕有个专业称谓，急性颈椎关节周围炎，一般几天内会逐渐缓解，正常是不需要去看医生的，如果大家落枕，科学的处理方式是什么？下面教你。

首要的原则就是不要再加重病情，颈部能不动就不动，保持一个相对舒适的姿势，不能大幅度的扭动脖子。

然后找来家里的热毛巾，敷在疼痛的部位，注意不要太烫，导致烫破皮，热敷一段时间后，疼痛感就能减轻，原理在于热敷能促进该部位的血液循环，让紧张的肌肉放松下来。

如果热敷效果不明显，还是很疼的话，那就需要吃一些止痛药，具体什么药物可以去专业药店咨询，选择合适的药物，不能自己随便吃。

最后还可以去做一些理疗，比如针灸疗法，通过对针刺相关穴位，以达到缓解病痛效果，另外局部按摩，拔罐对落枕的恢复都有好处，但是对于中老年人，不推荐去做按摩，因为他们到了一定岁数，颈椎老化，不恰当的按摩非常容易加重病情。

落枕虽然不是大病，可能你什么都不管，它自己就能恢复，但是当时的疼痛是非常难受的，另外如果是经常性的落枕，反复发作的话，则有可能是颈椎病，我们只要做好一些预防，就能远离它。

对于枕头的选择，首先枕头的高度不能过矮，也不能过高，以每个人自己的情况为标准，以保持颈部正常曲线作为参考，过高和过低都会使颈部弯曲变形，其实跟一直低头玩手机的原理差不多，会对颈部造成压力，那么长的睡眠时间，这种压力肯定是很难受的。

除了枕头，睡觉的姿势也会有影响，有些人喜欢趴着睡，或者干脆不要枕头睡，这些习惯都是造成落枕的原因，一定要睡枕头上面，正常侧睡，仰着睡都没问题。

颈部避免受到寒气，现在秋老虎发威，非常的热，基本每家每户都是开着空调，吹着电风扇睡觉，一定不能让脖子部位处在空凋下，一直对着颈部吹，这种情况是非常容易落枕的，可以盖上被子，保护我们的颈椎。

最后就是平常可以有意无意的对颈部肌肉进行锻炼，比如上班族，低头看电脑时间久了，我们这个时候，双手抱头，头部上扬，双手向前拉伸，类似于拔河，互相牵扯，很简单的小动作，看电视，玩手机久了，摇摇脖子，左右活动活动，都是不错的，如果你会游泳，经常性的游泳姿势，对于我们颈部肌肉也是很好的锻炼。

相信大家对于落枕的预防已经有了了解，如果下次你的周围有人落枕，你就可以帮他处理，告诉更多人预防小技巧，让更多的人远离落枕烦恼。