建议睡回笼觉吗（那到底要不要睡）

度假中的你，是否也有这样的感受：前一天玩得太嗨，第二天起床后，总感觉浑身无力，“没睡醒”，忍不住再次回到床上，睡上一觉。

专家说，人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的“回笼觉”。

有时候清晨醒来，小编也在想，要是能睡个回笼觉，那该是多么幸福啊。

可是我们真的需要睡回笼觉吗？睡回笼觉有哪些好处和坏处呢？一起来看看吧。

睡回笼觉的好处

1、补充睡眠，恢复体力

对于周一到周五因为工作繁忙有些缺觉的人，利用周六周日适当多睡1～2小时，能起到补充睡眠，恢复体力，缓解疲劳感作用，为下一周的工作蓄积精力和能量。

2、抑制兴奋，预防疾病

晨醒后，我们的大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，特别是在被闹钟突然叫醒或强行起床时，会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适，这就是我们常说的“没睡醒”。

这时如果能睡上一个回笼觉(不需太长时间)，醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。

如果不睡回笼觉，有可能会头晕、头胀痛、血压不稳，严重的还可能诱发脑血管疾病等。

3、改善精神和情绪

现在很多人都有一个通病：白天犯困，晚上活跃。当心烦意燥导致夜晚无法正常入睡的时候，白天一个回笼觉让你变得安心。

虽然这是个恶性循环，不过你会发现，在白天更容易睡着，因为白天心事更少，不容易想那么多。

大多数睡过回笼觉的人心情放松，精神饱满，而精神紧绷，不给自己放松机会的人可能会整日疲乏，情绪压抑，提高患上抑郁症的概率。

并非所有人都适合回笼觉

从上面对睡回笼觉好处的分析，大致可以看出，回笼觉更适合上夜班、工作忙碌的人（小睡）、以及有睡眠障碍的人群，并非适合所有人。

需要特别注意的是：晨练后的老人不宜马上睡回笼觉。

这是因为老人在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。

如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

所以家里有老人的朋友一定要注意了，如果老人锻炼回来想睡觉，最好是休息一个小时之后，等功能器官的运转都恢复正常之后再睡觉。

回笼觉的弊端

对于作息正常的人来说，如果经常睡回笼觉，会有以下的危害——

1.打乱正常的作息规律

除了不得不上夜班的工作人员，一般的人正常的作息是昼活夜睡，即使是节假日也不应该颠倒这一规律。经常睡回笼觉容易扰乱体内生物钟节律，使人体的内分泌出现异常，导致人精神萎靡，食欲不振。

2.影响肠胃功能

睡回笼觉的人可能会错过吃早餐的时间，有时候甚至睡到中午起来，把午饭当“早餐”吃。

这样的行为对肠胃很不好，人在早上的时候，前一天的晚饭已经消化完成，胃会因为饥饿而收缩，而一直睡觉不进食会影响人的肠胃功能，引发消化不良或慢性肠胃病等。

3.减弱记忆力功能

这个影响主要是体现在那些睡觉时间长，又喜欢睡回笼觉的人身上。

前面提到短时间的回笼觉有助于帮助人更好的清醒，但如果睡得过长，大脑的睡眠中枢会长时间处于兴奋状态，而其他功能的神经中枢因为睡眠作用一直受到压抑，相应的恢复起来会变得缓慢。

这样即使白天活动，大脑的睡眠中枢得不到很好的抑制，其他中枢还处于恢复状态中，人整日会显得昏昏欲睡，影响记忆功能。

最后总结一下：

1、上夜班的人可以睡回笼觉；

2、忙碌的上班族可在周末睡小会儿；

3、老人晨练后，最好休息一小时再睡回笼觉；

4、没有特殊情况时，我们一般不需要睡回笼觉。

好啦，看完早点休息，争取不给回笼觉留机会。

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