呼吸放松法的正确方法（一个简单的动作）

通过正确的呼吸方法可以提高人体心肺功能，减少心肌负担，改善冠心病患者的心血管状态。

第一步：选一个舒适的坐姿，并保持背部挺直。 闭上眼睛， 意识专注于呼吸的节奏。

第二步：用鼻子深而缓地吸气，腹部鼓起，然后提起锁骨， 让胸腔扩张。尽量维持吸气过程 5 秒钟，不屏气。

第三步：用嘴缓慢地呼气，收紧腹部的肌肉，感觉到自己的锁骨下降，腹部回缩，胸腔缩小。尽量维持呼气过程 5 秒钟，不屏气。 循环重复这个5 秒钟鼻子吸气—5 秒钟用嘴呼气的过程。