为什么很多人减肥越减越肥（减肥越减越肥10个坏习惯不改变）

很多人在努力减肥，但是越减越肥； 也有人轻松减肥，一个月相当于别人三个月的减肥效果；

为什么同样减肥，结果相差这么大呢？

很多人不论怎么吃都长不胖，也有人一直在减肥，但是从没有瘦下来过，感觉长肉很容易，但是减肥却比考试还难，这是因为你生活中的某些习惯成为了你减肥路上的拦路虎。

下面10个习惯，在减肥过程中一定要改正过来，要不然只会让你越减越肥。

1.喝水喝的太少，脂肪的燃烧需要充足的水分，喝水太少就会影响身体的新陈代谢，影响减肥的效率。

2.睡得太晚，经常熬夜，很多人饮食控制得很好，运动也不错，但就是瘦不下来，因为经常熬夜，熬夜会影响各种激素的分泌，影响减肥的效果。

3. 吃的太少，减减肥期间一定不能吃得太少，节食减肥不但会影响你的健康，还会反弹得更厉害，减肥期间热量的摄入一定要满足你的基础代谢。

4.戒不了零食饮料，零食饮料一般含糖含盐含各种添加剂比较多，往往一小杯一小半的热量就比一个正餐的能量还高，还有很多零食含有反式脂肪酸，影响身体的新陈代谢。

5.吃饭吃得太快，吃饭太快，肚子其实已经吃饱了，但是你的大脑还没有反应过来，往往导致摄入更多的能量，让你减肥很难成功。

6.经常不吃早饭，很多朋友喜欢早上多睡一会儿，导致没有时间吃早饭，这就会导致身体的血糖和激素水平降低，会导致胰岛素的分泌更快，当进食后就会快速吸收导致变胖，所以减肥一定要吃早餐。

7.久坐不动，运动的太少，长时间伏案而坐，缺少运动会导致脂肪堆积腹部，同时会影响身体的脂肪代谢，所以生活工作过程中，一定要养成定期活动的习惯。

8.不吃晚餐，不吃晚餐和不吃早餐一样，如果长时间处于空腹的状态，会让你在进食的时候吃入更多的东西，身体也会开启自我保护的机制，囤积更多的能量，让你变得更胖。

9.喜欢吃甜食，女孩子都喜欢各种奶茶、蛋糕、冰激凌、甜点等甜品甜食，但是高糖食物会促进胰岛素的分泌，也会增加巴多胺的分泌，让你心情愉快越吃越多，从而加速脂肪的堆积。

10.习惯性的情绪性暴饮暴食，现在人的生活工作压力都比较大，如果喜欢通过暴饮暴食来发泄自己的压力和负面情绪，一旦形成习惯后，就会让人越来越胖，形成自我嫌弃的恶性循环暴饮暴食。

蓝豆豆营养师说：只有在减肥期间养成好的生活习惯，控制控制住饮食，均衡的营养摄入，避免吃高热量、高脂肪高糖的食物，适量的运动提升身体的新陈代谢效率，这样才能达到减肥的效果。

蓝豆豆营养师总编辑