正确走路姿势走久了哪里会累（走路能够延长寿命）

运动量充足是促进机体健康有效的方法，在身体条件满足，正确运动后会发现抵抗力提高了，身体的血液循环也保持正常，若长时间久坐，一点运动量都没有，会出现体质下降、血液粘稠、身体发胖等情况。要提前了解走路有哪些好处，采取正确的方法来调节身体。很多人说走路能够延年益寿，这是真的吗？

走路能否延年益寿，防止疾病出现，关键是掌握正确的走路方法。很多人只知道运动对健康的促进作用，却没有了解相关的细节，盲目运动，随意跟风，在运动过程中基本的技巧没有了解，久而久之收获不了好处，反而伤害身体。因此，要了解走路有哪些标准要符合，这样才能从根本上收获好处。

哪些标准需要符合？

1、走路姿势合理

走路锻炼身体也是一门学问，不要犯了错误，而想要促进机体健康，改善血液循环，同时提高抵抗力，关键是走路的时候姿势，动作正确，采取匀速走路的方式，这样既能够配合正常的呼吸提高心肺功能，又可以有效促进下肢血液循环，让营养物质提供给需要的部位。有部分人走路时太过随意，总是弯腰驼背，在这种情况下很难保护腰椎，颈椎等，反而会越走路越伤害身体。因此，要保持姿势，动作正确，尽量昂首挺胸。

2、控制好走路步数

走路能否促进健康，延年益寿，还取决于走路的步数有没有控制好。部分人只知道运动能够锻炼身体，却不知道运动方法恰当是关键。在运动过程中要做到的是控制好走路的步数，并非走路距离越长越好。

如果长时间过长距离去走路，反而会加速关节的磨损，让其退行性变速度加快。还需控制好走路的步数，年轻人每天走路不要超过6000步，上了年纪或者腿脚不利索的人不要超过3000步，这样既能够活动身体，又可以减少关节的磨损。

3、身体适应再去走路

走路要符合标准，身体适应才可以进行。虽然走路属于较低强度的运动，但并非所有人都适合通过走路来促进机体健康，如果出现严重的糖尿病足，局部已经有溃疡，伤口出现，应该适当休息，减少皮肤或者腿部组织受到的摩擦、刺激，以免局部的疼痛加重，溃疡继续发展。当然，痛风急性发病期间也不宜走路，否则会让关节的疼痛加剧。而那些双脚出现外伤，或者骨骼病变的人，也要卧床静养，不宜在此时去走路。#医联媒体超能团##清风计划#