空腹喝杯盐开水有什么好处（能让我们收获哪些好处）

水是生命之源，健康成年人每天的饮水量应该维持在1500~2000毫升左右或其他更能够满足身体所需。

因为水几乎参与着所有的身体功能运转，如果不能够及时为身体补水的话，很容易加重身体的负担，也会影响到身体的正常功能。

生活中人们对于喝水这件事情也是非常在意的，比如有的人听说早上起床之后喝杯温水能给身体带来很多好处，并且很多人在日常生活中也是这样做的，晨起喝杯水又能让我们收获哪些好处呢？不妨赶快来看看吧。

• 冲刷肠道

当我们晚上睡觉的时候，虽然是休息的时间，但是身体的新陈代谢功能却并没有停止，也就是说晚上也会有粪便和尿液的形成。

晨起喝杯水有助于冲刷肠道，促进夜间的那些废物顺利排出体外，减轻肠道的负担，也有助于改善便秘的情况。

• 稀释血液

当我们晚上睡觉的时候，血液浓度相对比较高，血液循环速率也比较慢，如果起床速度过快的话，很容易对血管造成一定的伤害。

所以晨起喝杯水有助于稀释血液，改善血液浓度过高的情况，也有助于减轻心血管的负担。

• 调节体温

人是恒温动物，也就是说当我们处于不同温度的环境中时，身体的温度一般都是恒定不变的。

而身体当中的温度调节机制需要依靠足够的水分来维持，睡着时的状态与清醒时的状态，身体温度不一样，所以早上起床之后喝杯水更有助于调节体温。

虽然说晨起喝杯水对于呵护身体健康很有帮助，可是也有的人听说早上起床之后如果空腹立即喝水的话就相当于喝细菌，是真的吗？

之所以会有这种说法，是因为当我们晚上睡觉的时候，嘴巴是一个密闭的状态，如果口腔当中的一些细菌和有害物质没有彻底清除的话，那么在这个温暖的环境当中就会不断繁殖。

就算是睡觉之前刷了牙，也无法保证有害物质就一定被彻底消灭，因此人们担心早上起床之后立即喝水会导致这些细菌进入到人的身体当中。

这种情况的确可能会出现，但却并不会伤害人的身体，因为细菌很有可能会跟随水分通过消化道来到我们的胃部，而胃部有大量的胃酸，胃酸都能够把食物研磨消化掉，更不要说这些小小的细菌了。

因此早上起床之后空腹喝水是没有太大问题的，希望你能够正确看待这件事情，千万不要太过抗拒。

1、过凉或过烫的水不建议喝

炎热的夏天人们喜欢喝一些冰冰凉凉的水，而到了寒冷的冬天，很多人则更喜欢喝温度较高的水。

其实过凉或过热的水都是不利于健康的，因为这些温度比较极端的水很容易给消化道造成刺激。

2、不要短时间内喝水太多

有些人只有等到口渴难耐的时候才想起来喝水，所以可能会形成短时间内饮水过多的情况。

水分进入人体内之后身体对水分的消耗是有一个限度的，如果短时间内喝水过多的话，超过了这个消耗的限度很容易加重身体的负担，严重的话也可能会出现水中毒的情况。

3、千万不要喝生水

有些人喝水的时候可能比较着急，如果水没有烧开的话，也会选择喝烧水，香水当中不但含有寄生虫和微生物，并且就算是那些经过了消毒的水，其中也可能会携带消毒物质。

所以希望大家喝水的时候一定要把水烧开之后再喝，或许要更加安全，可别拿健康开玩笑。

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