不吃饭基础代谢会减少吗（长期不吃晚饭或致代谢率下降）

前言：短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。长期不吃晚饭会导致代谢率下降，无法起到减肥作用。

一、过午不食

很多小伙伴都会认为不吃晚饭可以减肥，包括我自己也是深信不疑。

相信不少人都听说过“过午不食”这个词语，意思就是在每天大概一点以后就不再进食，因为经常听人说起不吃早饭对身体危害很大，所以就更加坚定了我过午不食的想法。

我亲身尝试过大概有两个月左右。

一开始每天下午四五点的时候肚子就会饿得咕咕叫经常靠喝水去填饱肚子，实在忍不住了就吃根黄瓜或者西红柿。每天看着舍友吃饭，闻着食堂各种的饭香，自己却吃不上真的很难过，也很难熬，甚至有一种中午多吃一点的想法。

两个月的时间我的体重并没有明显的下降变化，反而每天不吃晚饭降低了生活的幸福感，我的作息也不是很规律了。

这也说明了虽然说在减肥的过程中控制热量的摄入有一定的效果，可以达到减肥的作用，但是如果长时间不吃晚饭，这对于我们的健康没有帮助，就算能够达到减肥效果，也并非是一种健康的减肥方式，反而会对我们的身体有一定的危害。

二、不吃饭减肥有哪些危害1.容易造成失眠在平时的时候，经过一整天学习之后，最想的就是晚上躺在床上美美地睡上一觉，但是由于没有吃晚饭，就会出现很明显的饥饿感觉，大脑逐渐兴奋，开始萌发出吃各种美食的想法，很容易造成失眠的状况，影响到第二天学习、工作的状态。

2.容易导致掉发

在我没吃晚饭的这段时间里，明显地感觉到自己的头发掉得多了，用米诺修复了很长一段时间，因为不吃晚饭导致我们的代谢率下降，处于生长期的头发无法通过代谢继续生长，只能通过米诺去促进退行期的头发脱落。不吃晚饭，体重没下去，反而让自己的头发少了很多，得不偿失。

3.容易患有胃病我们的一日三餐，正常情况下，午饭到晚饭之间大部分会间隔6个小时。如果晚上不吃饭，就会导致胃里空闲长达十几个小时，这也会造成明显的饥饿现象，如果长时间如此就很容易出现胃溃疡，想吃好吃的都得看看胃能不能接受，到时后想后悔都来不及。

4.容易低血糖

在生活当中，如果坚持不吃晚饭，让身体处于饥饿的状态，这样也会使我们出现头脑发昏，四肢发颤，体力不支，甚至也有可能会出现心慌心悸，面色苍白，出冷汗等等的症状，其实这些本身就是低血糖的表现，再加上女生如果是在姨妈期间身体本就虚弱，情况可能会更加严重，（我那会儿下楼拿个快递都觉得头晕，得靠着小区的草丛缓一下）。

5.营养不均衡

如果一日三餐不正常吃的话，也会无法摄入所需要的营养物质，无法抵抗疾病。但是，营养足够的话，自身的代谢能力就会比较旺盛。如果刻意不吃早餐或者晚餐，肯定就会影响到我们正常的营养均衡。

结语：好好吃饭，好好运动，好好掉秤，亲身经历，节食会反弹！